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Dossier spécial marathon Deux objectifs en un, 10 km et marathon, c’est possible ! 4 plans pour réussir 52 mn à 38 mn sur 10 kil ; 4 h30 à 3h sur marathon Entrainement Adoptez un programme raisonné pour un premier trailUn plan accessible et progressif sur six semaines Surcompensation : comment bien la doserC’est un phénomène naturel, mais qu’on peut dompter ! Mental : exploiter sa combativitéUn passage obligé pour se dépasser et performer Santé Surmontez le coup de fatigueune stratégie gagnante en trois points Test d’effortpourquoi il faut le faire ! Le cafél’important c’est la dose Planète Trail Reportage : le Raidlight Winter trail Le calendrier des courses du mois Equipement Notre supplément RUN & STYLE de 68 pages : 50 chaussures, 50 accessoires,…

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Dossier spécial marathon 7 nouveaux plans sur 8 semaines pour réussir entre 3 et 5 h Tous les conseils pour bien finir, les erreurs à éviter Entrainement Semi, tout se joue maintenant : comment être prêt en 28 jours chrono A quel allure devez-vous courir…

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Dossier spécial poids Objectif : poids de forme 3 étapes clés pour alléger et dynamiser sa foulée Entrainement Plan d’entraînement / 8 semaines pour préparer un marathon avec des compétitions Visez 2016 avec 9 séances cibles, musclez votre prépa Le ski de fond pour garder la caisse…

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