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Endurance, seuil et vitesse marathon.
C'est trois allures constituent les piliers de votre préparation. L’endurance qui est la base de tout programme, puis les entraînements au seuil qui auront pour but de solliciter votre organisme, et bien entendu les séances à allure marathon afin de mémoriser le rythme. La VMA longue (résistance dure), présente au début, ne constituera pas la clé de voûte de votre plan.
Sommaire
L'endurance
Le seuil
L'allure marathon
Photo Vincent Lyky
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FER - 09/06/2009 - indispensable
Il faut vraiment intégrer ces 3 allures dans l'entrainement pour progresser. Et pas seulement pour le marathon mais pour tous types de courses.Mais l'endurance doit quand même représenter 65 à 70 °/° de l'entrainement.