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Testez votre récupération (Ruffier Dickson)

Le test de Ruffier Dickson, est le test le plus facile à réaliser et le plus révélateur. Il s'effectue au repos, loin d'un repas, et permet de dégager trois paramètres significatifs des capacités cardiaques et surtout de votre aptitude à récupérer après l'effort.

Pour cet exercice, vous devez relever votre pulsation cardiaque :

  • au repos
  • immédiatement après trente flexions sur les jambes (buste droit) en 45 secondes
  • après une minute de récupération

Relevez votre pulsation cardiaque :

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