20/12/2011 Articles > Entraînement > Trail - Préparation course

Trail : apprivoiser les montées

Les trails affichent souvent de belles côtes et pas mal de dénivelés au programme. Un minimum de préparation s’impose pour apprivoiser ces difficultés majeures… et profiter du paysage sans (trop) souffrir. 1. Faut-il courir ou marcher en côtes ? [...]

01/09/2011 Articles > Entraînement > Préparation course - Les principes fondamentaux - Trail

N’ayez plus peur des descentes

Les courses ou montées et descentes se succèdent à un rythme soutenu ne manquent pas au calendrier. En trail bien sûr, mais bien aussi sur route. Or, de nombreux coureurs découvrent alors qu’une descente peut-être plus éprouvante qu’une montée. Que [...]

07/08/2011 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Trail

Le fartlek, c’est jouer à courir

Le fartlek, entraînement en pleine nature, sur terrains variés qui permet de développer vitesse et puissance est bien tentant car ludique. Et il peut s'inscrire dans l’entraînement à la place de la piste ou en complément de celle-ci. Le fartlek, [...]

28/07/2011 Articles > Entraînement > Préparation course - Trail

Préparation trail : être prêt à tout

Parce qu'ils se déroulent aussi bien l'été que l'hiver, et parce qu'ils épousent tous les milieux naturels, de la Bretagne aux Alpes, les conditions de course en trail sont variées et parfois difficiles. Un tour d'horizon permettra de mieux s'y [...]

20/07/2011 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Trail

Devenir bon descendeur

Craintes et considérées comme dangereuses pour certains, attendues et reposantes pour les autres, les descentes sont vues différemment selon notre habileté à les digérer. Une bonne technique permet pourtant de les passer efficacement. Contrairement [...]

12/01/2011 Articles > Entraînement > Trail

Trail : Une récupération particulière

Les distances et dénivelées des trails sont souvent impressionnantes. Combien de temps faut-il pour récupérer d’un Trail, et comment procéder ? La comparaison du trail et de la route vient tout de suite à l’esprit. Le trail, avec ses distances et [...]

14/12/2010 Articles > Entraînement > Trail

Place aux trails des Neiges

De mode assez récente, le calendrier des Trails des Neiges s’est considérablement rempli. Entre course à pied et raquette à neige, une variante ô combien intéressante, partez à la découverte des paysages hivernaux… Il n’y a plus de saisons ! Dire [...]

18/10/2010 Articles > Entraînement > Trail

Trail et pulsations cardiaques

Le trail et les courses de montagne sont caractérisés par des profils de course variés alternant montées, descentes, passages techniques, plat… Aussi bien à l’entraînement qu’en course, peut-on alors se fier aux habituelles pulsations cardiaques [...]

27/09/2010 Articles > Entraînement > Trail

Trail : Travailler les montées, utile partout

Les descriptifs des Trails attachent toujours de l’importance à la dénivelée, composante majeure de la pratique en tout-terrain. Les montées, passages redoutés, exigent une préparation spécifique tout au long de l’année pour avoir le pied léger le [...]

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