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13/01/2011 Questions / Réponses > Courses > marathon
Jambes coupées : Pourquoi dès les premiers kilomètres ?
Lors de mon dernier Marathon en 3 h 27 mn au lieu des 3 h 10 mn, j’ai eu la désagréable sensation d’avoir les «jambes coupées » dès le 4e kilomètre de la course. Outre des problèmes de carence en fer récurrents chez moi, le cycle mensuel joue-t-il un rôle ou est-ce parce que j’ai fait une séance d’une heure trente avec 50 mn en résistance douce la dernière semaine. Par ailleurs au moment de la prise de fer, quels aliments faut-il éviter ?
Des causes multiples possibles
Il est possible que la sensation de « jambes coupées » après 5 km soit secondaire au premier ou deuxième jour des règles. Mais il est plus probable qu’elle soit secondaire à un ensemble de facteurs : règles, plus départ trop rapide, plus manque de fraîcheur suite à une sortie de 1 h 30 avec 50 mn de résistance douce quatre jours avant la compétition, plus manque de fer.
L’absorption du fer par le tube digestif est gênée par la consommation de thé concomitament avec les aliments riches en fer ou la prise de comprimés de fer. Les aliments riches en fer sont les céréales, le boudin, le foie, la viande rouge, le persil, les épinards, les haricots secs, les fèves, les pois chiches.
2 COMMENTAIRES
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BINETHON - 28/09/2011 - jambes coupées dès le 4ème kilo
Bonjour,
Ce n'est aps très gentil de juger avec de tels propos. Je ne vous le souhaite pas mais à vos propos, vous allez juger être bien au dessus de cela !
Pour votre information, je ne suis pas une femme donc à priori, pas de préoccupation au niveau des règles ... allez-y le tacle est facile ...
Lors de mon dernier marathon, avec le collègue avec qui j'ai pris le départ, il partait pour 3h15, moi pour 3h30 et nous avions 12 semaines de préparation et plusieurs marathon déjà parcourus dans ces temps et nous avons eu le même problème. Mon collègue a préféré s'arrêter et moi j'ai voulu tenir en presque 4 heures.
Nous ne sommes pas partis trop vite, pas de sorties longues les derniers jours avant la course,
Je n'ai malheureusement pas d'explication sauf une suposition de virus dans notre alimentation de la veille ...
Je ne le souhaite à personne car quand on se sent bien et prêt à battre son temps de référence et que l'on finit comme ça, c'est encore plus difficile de lire les propos des "surhommes".
Bonne journée
steelrunner59 - 13/12/2010 - jambes coupées au 4eme kilo d'un marathon
je suis désolé mais si on a "les jambes coupées" au 4eme kilo d'un marathon...faut changer d'épreuve; se tromper d'allure à ce point relève de l'inconscience;
Maintenant si il y a une cause physiologique spécifiquement féminine, c'est autre chose...