Quels complémentaires alimentaires efficaces et sans risque ?
Ayant à plusieurs reprises lu et entendu que des produits dopants étaient parfois intégrés, sans être signalés dans la composition, dans des compléments alimentaires, vitaminiques ou autres, il me paraît bien compliqué de choisir des produits efficaces (mais sans risque) sur le plan de l’équilibre alimentaire optimum et de la récupération. Pouvez-vous éclairer ma lanterne ?
N’en prenez pas !
C’est tout simple : n’en prenez aucun (sauf bien sûr si c’est votre médecin qui vous les prescrit) ! Pourquoi ? Parce que, de toute façon, il n’y a aucun produit, complément, etc. qui peut vous rendre plus tonique, moins fatigué, plus performant (sauf le dopage !), ou vous aider à mieux récupérer (à part un éventuel effet placebo), même si le marketing est très habile à nous persuader du contraire. Il est totalement aberrant d’absorber de ces produits car ce qu’ils contiennent est bien moins complet, bien moins assimilé que ce qui se trouve dans une alimentation normale qui comprend des milliers d’éléments différents en vitamines, sels minéraux, anti-radicaux libres, etc. (et non pas seulement quelques-uns).
Dans le meilleur des cas ils ne servent à rien, dans le pire ils peuvent être nocifs lorsqu’ils sont absorbés en grande quantité car ils peuvent alors accentuer une carence ou un déséquilibre car tout excès d’un élément, vitamines ou autres, entraîne une moins bonne assimilation d’un autre. Exemple : un excès de calcium est anti-fer, etc. Comme, de plus, l’absorption de ces produits a tendance à faire négliger le bon équilibre alimentaire, c’est dans leurs plus fervents utilisateurs que l’on trouve le plus d’individus réellement carencés.
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