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  • Epuisemement : Pourquoi mes jambes me lâchent-elles ?

  • Agé de 36 ans, j’ai commencé à faire du jogging il y a deux mois avec d’abord une séance puis deux et trois. Ayant perdu près de 20 kilos en 3 mois -de 110 à 89 kilos-, je ressens malheureusement un épuisement au niveau de mes jambes lors de mes sorties, ce qui m’oblige à m’arrêter. Comment expliquer cette fatigue et y remédier ?

    Rééquilibrez votre régime alimentaire

    Vous avez perdu 21 kilos en 3 mois, ce qui n’a pu être obtenu sans un régime alimentaire associé à votre entraînement. La fatigue musculaire que vous ressentez après seulement 2 ou 3 km de course me semble pouvoir s’expliquer par une carence glycogénique au niveau de vos muscles, ainsi peut-être que par une fonte musculaire consécutive au type de régime que vous avez pu suivre.
    Je pense donc que votre problème pourrait se solutionner par un régime comportant plus d’hydrates de carbone et peut-être de protéines, ainsi que par quelques séances de musculation de vos membres inférieurs.

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