Jogging international n°379 – performez sur 10km !

Notre dossier PERFORMEZ SUR 10 KM

  • 7 conseils majeurs pour battre votre record sur la distance
  • 6 plans pour réussir entre 1 heure et 35 mn !

Entraînement

Passer au trail long avec un programme spécifique

Notre plan de progression sur 10 semaines

Surcompensation : comment bien la doser

C’est un phénomène naturel, mais qu’on peut dompter !

Mental : Gérer le défi de la distance

Penser positif pour aller au bout de l’épreuve

Santé

Déjouez la course des pollens

les bons réflexes anti allergies respiratoires

Le claquage, c’est sérieux

comment éviter le repos prolongé et la récidive

Après le marathon… et avant le prochain objectif

comment récupérer, et se projeter

Equipement

  • 3 nouveaux tests chaussures, pour tous les goûts
  • 7 sacs et accessoires de portage
  • textile à l’essai : un ensemble Brubeck et une veste Gore Running Wear

Courses

  • Voyager : le marathon de Dakar
  • Reportage : le Trail des villes Royales
  • Le calendrier des courses du mois

A découvrir sur la boutique de Jogging International

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