Nous y sommes presque. Les huit semaines de votre programme marathon touchent à leur fin et le jour J approche. Nous allons donc analyser la dernière ligne droite avant le…
Durant les derniers quinze jours avant un marathon, il faut réduire la durée des séances sans en diminuer l’intensité. Si vous visez une performance, voici nos dix conseils essentiels pour…
20 x 400 m : rien qu’à lire le nom de cette séance, vous êtes en nage. Pourtant, en l’abordant intelligemment, cet entraînement est tout aussi réalisable que profitable. On…
En fonction de la période d’entraînement et de vos échéances, il peut être opportun d’alléger votre volume de course à pied en remplaçant un de vos entraînements par de la…
Multiforme, pratiqué aussi bien au sommet d’une montagne que sous les néons d’une salle de fitness, le yoga, avant d’être une mode, est une tradition millénaire. Et une pratique qui…
Vous vous êtes inscrit pour un marathon et avez choisi votre objectif ? Cette étape franchie, le plus gros reste à faire : mener à terme sa préparation sans commettre…
On ne compte plus les vidéos mettant en scène les exploits des traileurs qui semblent défier les lois de la pesanteur dans les endroits les plus improbables. Mais, pour le…
Un air de vacances plane sur votre entraînement. Fin des compétitions, fatigue accumulée, envie d’autre chose ? Profitez de la période estivale pour varier vos entraînements en y ajoutant de…
Un bon entrainement passe par une bonne gestion de l'effort. De la récupération aux variations d'allures en passant par les sensations en course, petit récapitulatif d'erreurs à ne pas commettre…
Courir une heure sans s’arrêter, c’est une étape importante dans la vie du coureur. Mais courir une heure sans être essoufflé, en maîtrisant bien son effort c’est également important pour…
Avec les fêtes, les vacances, et le dernier confinement, beaucoup de coureurs ont profité du mois de décembre pour faire une pause. En ce début d'année, il est grand temps…
Pas de remontées mécaniques ? Pas de ski alpin ? C'est peut-être le meilleur moment pour vous initier au ski de fond ou au ski de rando. Ces activités cumulent…
A partir du 15 décembre, la France entre dans le déconfinement. Pour autant, un couvre-feu, qui débute à 20h, sera instauré. Vous avez peur de manquer de temps pour courir…
Bonne nouvelle pour les pratiquants de la course à pied. A partir de ce samedi 28 novembre, les règles du confinement s'assouplissent. Il est désormais possible de sortir courir pendant…
Si rien n'est simple pour le coureur à pied (et l'ensemble des sportifs en général) durant ce temps de confinement, il ne faut pas non plus tomber dans une léthargie…
Comme un air de déjà vu. Depuis ce vendredi 30 octobre, la France est de nouveau confinée. Peut-on tout de même pratiquer la course à pied ? Il va falloir…
Même si elle est interdite sur les courses labellisées FFA, la musique reste l’une des meilleures compagnes des férus de course à pieds. Normal ! Selon plusieurs études scientifiques, elle…
Le rôle des bras dans la course à pied est beaucoup plus important qu’on l’imagine. Il est même très différent selon le type de distance que l’on va pratiquer. Comment…
Deux méthodes sont utilisées pour évaluer ses allures en course à pied. Sur la base de sa fréquence cardiaque maximale (FCM) ou de sa vitesse maximale aérobie (VMA). Elles présentent…
Faire une séance de 30/30, ça paraît simple, dit comme cela : 30 secondes vite, 30 secondes lentement, et on recommence. Pourtant, ce fractionné est souvent maltraité par les coureurs. Petit…
