Le rôle des bras dans la course à pied est beaucoup plus important qu’on l’imagine. Il est même très différent selon le type de distance que l’on va pratiquer. Comment…
Deux méthodes sont utilisées pour évaluer ses allures en course à pied. Sur la base de sa fréquence cardiaque maximale (FCM) ou de sa vitesse maximale aérobie (VMA). Elles présentent…
Faire une séance de 30/30, ça paraît simple, dit comme cela : 30 secondes vite, 30 secondes lentement, et on recommence. Pourtant, ce fractionné est souvent maltraité par les coureurs. Petit…
En moyenne, au moins 30 % des coureurs se blessent chaque année. Les pathologies les plus récurrentes touchent bien évidemment les membres inférieurs. Une diversité de causes peut être avancée…
Le rapport à terminer pour le travail, les enfants à aller chercher, les courses à faire… Pas toujours facile de caser ses sorties de course à pied dans un emploi…
La pratique de la course à pied engendre souvent de nombreuses questions. Comment débuter ? Est-ce vraiment bon pour ma santé ? Comment m'équiper ? Jogging International vous apporte les…
Quand on se lance sur un semi-marathon, ou plus dur, sur un marathon, la principale interrogation concerne notre capacité à maintenir notre allure cible le plus longtemps possible afin d’atteindre…
Le coureur veut augmenter le kilométrage, toujours plus. Devenir plus résistant, plus endurant. Seulement, la méthode qui marchera pour un sportif ne sera pas forcément recommandée pour son voisin de…
Arriver au top de sa forme le jour J est l’objectif de tout compétiteur. Pour qu’une course corresponde à un pic de forme, un faisceau de paramètres doit converger. Parmi…
Coureurs de 5 ou de 10 km ou simples amoureux de la vitesse, voici dix entraînements qui vont vous donner des ailes. On vous laisse piocher... Attention, il faudra s'attendre…
On a longtemps cru qu’un triathlète ne pouvait pas être un champion de course à pied puisqu’il jongle sans cesse entre natation, cyclisme et running. Les performances de nombreux adeptes…
Si de nombreux coureurs se fixent un objectif d'allure lors de leur semi-marathon, il faut, en amont, vérifier que cette vitesse sera tenable sur les 21 km. Pour cela, rien…
Facile à mettre en place, rapide à exécuter, le Jerk consiste en une série d’allers-retours sur une côte moyenne sans difficulté technique, tout en allant de plus en plus vite…
Reconnue comme un excellent entraînement, une séance de grimper de marches d’escalier nécessite un bon apprentissage pour être efficace et utile au coureur. Voici cinq séances à tester près de…
L’échauffement ne se limite pas à une suite d’exercices destinés à préparer les muscles à la course : votre mental aussi a besoin de se mettre en condition a fin…
Et si on s'offrait des séances qui vont réveiller vos envies de vitesse pure et dure. Découvrez cinq entraînements à tester lors de vos sorties.Montagnes russes Cette première séance pourra…
Que l’on soit débutant, que l’on se remette à la course à pied ou que l’on se lance dans un nouveau cycle d’entraînement, les premières sorties demandent volonté et détermination.…
Coureur de 5 et 10 km ou simple amoureux de la vitesse, voici dix entraînements qui vont vous donner des ailes. Mais il va falloir (un peu) souffrir avant !Nous…
Les efforts courts et intenses ne sont pas, en général, la tasse de thé des coureurs hors stades, pour qui le sprint rime souvent avec torture. Pourtant, vous avez beaucoup…
Parce que la course à pied, ce ne sont pas que des distances, des allures ou des classements, il faut parfois savoir se détacher de la tyrannie des données et…
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