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  • Mollets douloureux : Est-ce un handicap pour les efforts prolongés ?

  • Pratiquant régulièrement le jogging depuis cinq ans, je souhaiterais améliorer mes performance sur 10 km, mais également me préparer au semi-marathon. Or, en cas d’effort prolongé je suis sujet à des problèmes aux mollets. La douleur débute par un point puis irradie tout le muscle. En conséquence j’hésite beaucoup à m’engager sur des distances plus longues. Que faire ?


    Vos devez renforcer la musculature des membres inférieurs.

    Il semble que vous souffriez en fait de contractures à l’effort dès que ce dernier devient un tant soit peu long ou intense. Il faut donc que vous associez à votre entraînement de course à pied une préparation musculaire plus spécifique au niveau de vos membres inférieurs. Tout d’abord, procédez très régulièrement aux étirements des différents groupes musculaires selon les techniques régulièrement publiées dans « Jogging International », en insistant au niveau des mollets. Par ailleurs, il vous serait certainement profitable de travailler spécifiquement la musculature de vos membres inférieurs en salle sous la direction d’un professionnel. Enfin, n’omettez surtout pas de correctement vous hydrater avant vos entraînements.

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