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  • Votre carnet d’entraînement avec le n°336 + (en kiosque à partir du 7 septembre)

  • Inclus avec le magazine : le carnet d’entraînement 2012/2013

    Dans votre carnet d’entrainement, vous allez pouvoir :

    • tout noter pour tout savoir de vos volumes d’entraînement quotidiens, hebdomadaires et mensuels.
    • tout comprendre de votre progression. Votre carnet sera le juge de paix qui vous permettra de comprendre les raisons de vos performances… Comme de vos coups de moins bien !

    Retrouvez également :

    • chaque jour, le résumé de votre séance, sa durée, la distance parcourue, votre poids…
    • chaque semaine, une synthèse d’une page de votre entrainement et un conseil course à pied.
    • un tableau récapitulatif des allures spécifiques, des vitesses et temps de passage en course…

    AU SOMMAIRE DU N°336

    Dossier “Une reprise en pleine forme”

    • 20 scénarios pour bien gérer vos entraînements de rentrée
    • Bilan de l’été et diagnostic santé
    • Les séances adaptées à votre potentiel

    Préparation 10 km et semi en 6 semaines

    • Comment réussir un premier défi
    • Battez votre record sur la distance

    Entraînement

    • Trois espoirs préparent leur premier marathon
    • Gagner en souplesse pour accroître vos performances
    • Le swiss ball, un formidable partenaire d’entraînement

    Équipement

    • Minimalistes ou Oversize, explications sur ces deux concepts très tendance

    Magazine

    • Dans la peau d’un sportif d’exception au centre réathlétique Quiberon
    • 25 Bosses, le spot trail qui tue

    Santé

    • Fatigue et effort extrême : le Tor des Géants
    • Le taping, c’est efficace ?

    + Le calendrier de toutes les courses sur route du 8 septembre au 7 octobre 2012

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