Jogging international n°379 – performez sur 10km !

  • Notre dossier PERFORMEZ SUR 10 KM

    • 7 conseils majeurs pour battre votre record sur la distance
    • 6 plans pour réussir entre 1 heure et 35 mn !

    Entraînement

    Passer au trail long avec un programme spécifique

    Notre plan de progression sur 10 semaines

    Surcompensation : comment bien la doser

    C’est un phénomène naturel, mais qu’on peut dompter !

    Mental : Gérer le défi de la distance

    Penser positif pour aller au bout de l’épreuve

    Santé

    Déjouez la course des pollens

    les bons réflexes anti allergies respiratoires

    Le claquage, c’est sérieux

    comment éviter le repos prolongé et la récidive

    Après le marathon… et avant le prochain objectif

    comment récupérer, et se projeter

    Equipement

    • 3 nouveaux tests chaussures, pour tous les goûts
    • 7 sacs et accessoires de portage
    • textile à l’essai : un ensemble Brubeck et une veste Gore Running Wear

    Courses

    • Voyager : le marathon de Dakar
    • Reportage : le Trail des villes Royales
    • Le calendrier des courses du mois

    A découvrir sur la boutique de Jogging International

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