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  • Jogging International n°330, en kiosque depuis le 2 mars

  • Dossier : “Courez à plein régime”


    • Nos séances idéales pour muscler le coeur
    • Les aliments les plus efficaces à privilégier
    • Des exercices pour booster la capacité respiratoire
    • Un cœur musclé et des poumons performants pour courir au top
    • Conseils et plans d’entraînement pour atteindre vos pics de forme

    S’entraîner

    • 12 nouveaux plans atypiques pour préparer un marathon quand on manque de temps
    • Nos séances clés pour battre de vrais records sur 10 km, semi, et marathon

    Débutants

    • 8 mois après, Marie revit sa première séance… sans point de côté !
    • Un programme sur 6 mois pour un premier 10 km

    Santé

    • Mieux utiliser ses filières énergétiques
    • Être à 100 % sans se blesser
    • Petit guide du courir en bonne santé

    Diététique avec Thierry Marx

    • 4 recettes plaisir et forme du Top Chef Thierry Marx

    22 idées de course pour le mois prochain

    Parmi lesquelles :

    • Semi-marathon de Nice (Alpes-Maritimes)
    • Marathon du lac d’Annecy (Haute-Savoie)
    • Marathon de Nantes (Loire-atlantique)
    • Lyon urban trail (Rhône)
    • Trail landes & bruyères à Erquy (Côtes d’Armor)
    • Trail de la Sainte-Victoire à Rousset (Bouches-du-Rhône)

    Et bien d’autres encore…

    + Le calendrier des courses du 10 mars au 9 avril 2012

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