Jogging International n°328, en kiosque le vendredi 06 janvier 2012
Dossier : spécial muscles 100% affûté
– Physiologie : les 12 muscles essentiels du coureur
– 10 exercices de renforcement musculaire
– Des fibres musculaires plus souples et plus efficaces
– Un plan d’entraînement sur 4 semaines
– Les aliments du muscle
– Témoignages : comment nos lecteurs renforcent leurs muscles
Les 12 objectifs de 2012
– 12 nouveaux défis à entreprendre
– 12 conseils pour les réaliser
– Des bénéfices toute l’année
Nos coachs répondent
– Je ne progresse plus, que faire ?
– Sprinter ça sert à quoi ?
– Je suis enceinte, je peux courir ?
Tout savoir sur l’hydratation
– Pour des muscles et des tendons plus performants
– Eaux minérales et boissons isotoniques
Rencontre avec Thierry Marx, Top Chef et marathonien
« Je suis un vrai diesel en course et mon alimentation laisse à désirer… »
Les 100 km de Millau
En photos dans le rétro
Voyager & portfolio
– Marathon d’Osaka
– Brice sur Nice-Cannes
20 idées de courses pour les prochains mois
Parmi lesquelles :
– Semi-marathon de Paris
– Semi-marathon de Cannes (Alpes-Maritimes)
– 20 bornes de Huningue (Haut-Rhin)
– La nuit blanche du Pilat
– L’ascension du Mont Cameroun
Les comptes-rendus de la rédaction
– Semi-marathon de Boulogne-Billancourt (Hauts-de-Seine)
– Marathon de La Rochelle (Charente-Maritime)
– Grenoble Ekiden (Isère)
– Les premières foulées de la Havane
– La saintélyon
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