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23/03/2012 Articles > Spécial Marathon de Paris
Pour une bonne prépa marathon, il y des choses à faire, mais aussi des choses à ne pas faire. En voilà cinq, celles à éviter absolument : Changer ses séances en s’inspirant de celles d’autres coureurs. Restez bien concentré sur votre programme, sans [...]
23/03/2012 Articles > Entraînement > Semi-marathon - 100 km - Marathon - Préparation course
Le 1 500 mètres, distance reine du demi-fond mondial, n’est pas qu’affaire de champions. 1 500 m, c’est en effet un temps d’effort et une distance très conseillés pour préparer un 10 km, un semi ou un marathon. Quel intérêt par rapport aux 800 m ou [...]
22/03/2012 Articles > Spécial Marathon de Paris
Plus ludique : ma sortie longue
Durant votre préparation marathon, votre motivation va certainement s’émousser. Vous aurez alors peut-être moins envie de chausser les runnings pour aller courir plus de 2 heures. Il faut alors faire en sorte que votre esprit se concentre sur un [...]
22/03/2012 Articles > Spécial Marathon de Paris
Les séances de fractionné – surtout sur piste – sont rarement très appréciées par les coureurs, qui plus est le soir par temps froid. Mais ces séances sont essentielles dans le cadre d’une préparation marathons. Quelques aménagements dans votre [...]
22/03/2012 Articles > Santé / forme > Diététique - Forme
Vitamine B1, l’amie du coureur
La vitamine B1 est la seule vitamine rendue obligatoire par la réglementation dans les produits diététiques "de l’effort", la vitamine B1 est vraiment la vitamine du sportif. Elle est la première vitamine du groupe B à avoir été [...]
21/03/2012 Articles > Santé / forme > Diététique - Physiologie
L'équilibre alimentaire du marathonien
Une alimentation équilibrée augmente vos chances de réussite. A contrario, elle peut ruiner les efforts produits à l’entraînement si elle est mal gérée. Révisons tout d’abord quelques règles de base. Durant votre préparation ou en compétition, [...]
20/03/2012 Articles > Spécial Marathon de Paris
Marcher le jour J, une vraie tactique
La marche lors de son marathon a longtemps été considérée, et l’est toujours par de nombreux coureurs, comme un échec. Erreur, car marcher c’est aussi une (bonne) méthode à adopter. Et qui n’entraîne pas de perte de temps. Ce n’est que depuis [...]
20/03/2012 Articles > Courses > 10 km - A venir
10 km de L’équipe 2012 : de nouvelles courses en province
Les villes de Lyon et Fréjus viennent s'ajouter à la capitale dans la liste naissante des cités accueillant les 10 km l’Équipe, durant le week-end du 23 – 24 juin 2012. Si pour la course de Fréjus, seule la date (samedi 23 juin) et l'heure [...]
20/03/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course
Vous avez débuté la course à pied il y quelque mois ? Vous poursuivez un objectif semi ou marathon au printemps ? Quel que soit votre profil, votre objectif est le même : courir plus à l’aise et plus vite. Il faut donc augmenter votre vitesse [...]
19/03/2012 Articles > Spécial Marathon de Paris
Nos 3 conseils pour récupérer Entre arrêter de courir plusieurs semaines et reprendre seulement quelques jours après son marathon il y a un juste milieu à privilégier. Car sollicité à son maximum notre organisme doit récupérer. saut_de_ligne 1. Dans [...]
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Courses - Re: 22 km en 2h10 - 30/05/2012 - adorlavie
Merci phinic [...]
Expression libre - Re: Nos Entrainements.... - 30/05/2012 - 13mile
Ce matin 1h de footing cool , résultat ( bon ) [...]
VOS COMMENTAIRES
30/05/2012 - Commentaire de passibelle
La Pastourelle - édition courue : 2012 - la pastourelle
Ce fut mon 1er trail.... Que du plaisir... un accueil chaleureux... une ambiance explosive... une course géniale ( difficulté en crescendo.. surtout les 2 derniers kilometres..) ... un repas le soir géant avec une ambiance festive ( comme les ferias du [...]
18/05/2012 - Commentaire de cassis
Mais à part dans le lait (upérisé aussi ?) où se trouve-t-elle cette vitamine B2 ? [...]