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| Tests d'évaluation |
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| Vérifiez votre comportement alimentaire |
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| La répartition des aliments sur la journée et la manière dont nous nous comportons devant nos assiettes sont aussi importantes que la quantité et la qualité de notre alimentation. En effet, elles peuvent être le reflet de troubles du comportement qui ne font pas bon ménage avec la pratique sportive et, de façon générale, avec une bonne hygiène de vie. |
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| Résultats |
| Additionnez vos points et vérifiez votre résultat |
| Entre 0 et 3 : Prenez garde, car ce résultat montre que vous n'arrivez pas à maîtriser vos prises alimentaires. Refaites le point pour recadrer vos repas et vos émotions. Vous pouvez demander de l'aide à des spécialistes (psychologue, diététicien, comportementaliste…). |
| Entre 4 et 7 : Ce résultat est moyen, alors ressaisissez vous pour éviter de prendre l'alimentation comme une corvée. Manger, c'est comme respirer, il ne faut pas oublier que c'est un acte vital. Une perte d'appétit, une répartition mal cadrée avec par exemple un petit déjeuner escamoté, une relation difficile avec les faits et gestes les plus familiers peuvent être la source d'une forme détériorée. |
| Entre 8 et 10 : C'est parfait, mais dîtes-vous que votre comportement avec l'alimentation est simplement naturel et en adéquation avec une vie sportive et saine. |
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| Evaluez votre forme |
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Où en êtes-vous avec votre corps ?
Faites le point en réalisant les tests suivants : |
| Vous connaissez déjà les bienfaits du jogging. Choisissez maintenant un plan d'entraînement en parfaite adéquation avec vos objectifs. |
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| Pour débuter |
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