Vous êtes ici : Accueil > Santé / forme > Questions / Réponses > Reprise après entorse de la cheville !
Je me suis fais une entorse voici maintenant 15 jours. J 'aurai voulu s'avoir comment reprendre l'entrainement.après guérison. Quels doivent être mes choix : petit parcours, bitume ou chemin boisé ? dois arrêter à la moindre douleur?
Dr Donati JF, médecin du sport
Ssoyez prudent !
Je suppose que vous voulez parler d'une entorse de cheville. Le délai de consolidation est de 3 semaines à moins qu'elle n'ait été très bénigne et auquel cas la reprise de la course peut se faire prudemment après 2 semaines. Cette dernière doit se faire sur sol plat, non glissant et peu accidenté. Si la cheville reste sensible le port transitoire d'une chevillère ligamentaire peut être utile pendant 1 à 2 semaines. Si la course entraîne un oedème elle doit être arrêtée jusqu'à la disparition des phénomènes inflammatoires.
3 COMMENTAIRES
VOIR AUSSI
30/04/2009 Articles > Santé / forme > Médecine
30/04/2009 Articles > Santé / forme > Médecine
LES DERNIÈRES QUESTIONS-RÉPONSES
Harry Cover - 07/05/2009 - Attention à la hanche
Bonjour à toutes et à tous,
J'ai également été victime d'une méchante entorse en février en glissant sur une plaque de glace; j'ai malgré tout pu reprendre la course à pied relativement rapidement. Mais dès la reprise, j'ai eu de grosses douleurs au niveau de la hanche gauche (même côté que la cheville foulée).
Après consultation chez un osthéo, il m'a appris que lors d'une foulure de la cheville il est fréquent que le péroné "descende" un peu en direction de la cheville, ce qui provoque une tension sur le genou et par effet mécanique une tension sur la hanche.
Ne prenez donc pas trop à la légère une torsion de la cheville.
VO2MAXFORM - 03/05/2009 - ENTORSE DE LA CHEVILLE
BONJOUR: en lisant ton texte,je me dis que la médecine,hélas,montre ses limites, car la semaine dernière,j'ai remis en place un ami qui s'est fait une entorse de la cheville côté externe,sachant qu'il est double champion de france de triathlon vétéran V4...Je peux te dire que son moral était plus que très bas,me connaissant en qualité de préparateur physique(spécialisé sur le haut niveau) car je m'occupe de lui en partie,il m'a demandé ce que j'avais pour lui, afin de le soulager et de le soigner,au niveau douleur et mobilité;connaissant aussi ce que je peux lui apporter très vite par des technologies innovantes,elles ont fait très vite leurs effets,car le lendemain,il reposait son pied à terre, pour s'appuyer dessus(ça n'était plus possible le jour même),le 2ème jour, il retrouvait une marche en boitant un peu,et appuis normaux,le 3 ème jour,la force necessaire pour se déplacer normalement, et le 4ème jour, nous faisions une séance spéciale à vtt dans les dunes,avec ces technologies de pointes aussi...il n'en revenait pas!!!mais évidemment,hyper heureux, car que 3 jours de repos=bénéfique pour lui et surtout,plus aucune douleur SANS MEDICAMENT PRIS POUR DORMIR ET POUR ENLEVER SA DOULEUR...les technologies ont fait ce qu'il fallait pour ça,si tu es ok,pour en savoir plus car bien sûr, j'utilise ces technologies chaque jour, et ça a bien changé ma vie et de sédentaire et de sportif, tu ne peux l'imaginer;donc à ta disposition:05 56 09 82 73 ou 06 14 46 12 19 ou ma freebox= 0952 344 257.
POUR INFO/ ce n'est pas que valable pour une cheville mais aussi pour d'autres articulations, muscles, stress,sommeil...+récupération des efforts....
allain - 21/04/2009 - reprise apres entorse de la cheville
moi aussi cela fait 15 jours que j' ai fait une entorse (je cours exclusuvement sur route et je me suis décidé à faire un trail, voila le résultat) mon médecin m' a prescrit 3 semaines d' arret de travail ,une atelle pour bloquer la cheville, de la kiné ... et d' attendre 6 semaines au moins avant de reprendre les entrainements .