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ARTICLES SANTÉ / FORME
24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention
Les 10 points de contrôle du coureur à pied (7)
7. La supination La supination ou varus entraîne une rotation externe des axes jambiers, ce qui permet la stabilisation lors de l’attaque du talon et la propulsion lors de l’élancement sur la pointe. Si le degré de supination est excessif (pied [...]
24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention
Les 10 points de contrôle du coureur à pied (8)
8. La cambrure des reins Vérifiez, debout, dos à plat contre un mur, sans plier les genoux, qu'il n'est pas possible de glisser la main en position verticale dans l'espace compris entre le mur et les reins. La cambrure du bas du dos liée à une [...]
24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention
Les 10 points de contrôle du coureur à pied (9)
9. La résistance de vos abdominaux et muscles lombaires Une ceinture abdominale de qualité permet de courir en toute sécurité. Pour les abdominaux, faites le test du redressement : - couché sur le dos, les mains croisées derrière la nuque, les pieds [...]
24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention
Les 10 points de contrôle du coureur à pied (10)
10. La tension de la chaîne musculaire postérieure Les membres inférieurs sont enveloppés par deux groupes musculaires : - en arrière, les ischio-jambiers (cuisse) et les muscles du mollet, extenseurs, se terminant par le tendon d'Achille ; - en [...]
24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention
Les 10 points de contrôle du coureur à pied
Chacun de nous présente des différences plus ou moins marquées par rapport à un modèle humain idéalisé. Ces anomalies morphologiques peuvent concerner les muscles, les os, les articulations, les tendons ou les ligaments. La course décuplant les [...]
24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention
La solution anti point de côté
On appelle point de côté, une douleur aiguë passagère se manifestant à l'occasion d'un effort, au début ou en cours d'entraînement ou de compétition, d'un côté ou l'autre du torse, au bas de la cage thoracique, mais à une hauteur variable. C’est [...]
23/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention
La course à pied sans blessure, c’est un effort de réflexion. De nombreuses études ont parfaitement démontré que les coureurs informés sont beaucoup moins blessés. Dressons le portrait-robot du bon jogger. 1. Il ne commet pas d’erreurs [...]
29/01/2009 Articles > Santé / forme > Prévention
Depuis trente ans, les femmes sont de plus en plus nombreuses à pratiquer la course à pied que ce soit en compétition ou en loisir. Y compris sur marathon. Beaucoup se posent des questions, le docteur Nicolas Bompard, médecin du sport, analyse les [...]
29/01/2009 Articles > Santé / forme > Prévention
Le marathon au féminin : Les différences hommes / femmes
Impossible de le nier, il existe des différences. Quelles sont-elles ? 1. Au niveau morphologique.La femme a un rapport largeur d’épaule et largeur de bassin inversé par rapport à l’homme, avec un bassin plus large ce qui favorise le genu valgum [...]
29/01/2009 Articles > Santé / forme > Prévention
Le marathon au féminin : Les spécificités féminines
Quelles sont les spécificités féminines ? 1. Les seins.En course à pied mais aussi lors de beaucoup de pratique sportives, les seins sont soumis à des mouvements complexes qui peuvent entraîner traumatismes et douleurs. Le port d’un soutien-gorge [...]
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