ARTICLES SANTÉ / FORME

24/09/2009 Articles > Santé / forme > Prévention

On parle abondamment au coureur de son entraînement, rarement du « non-entraînement » ces périodes de coupure qu’il faut savoir se ménager pour récupérer et progresser. S’il paraît évident à chacun que pour progresser il faut savoir planifier son [...]

16/09/2009 Questions / Réponses > Santé / forme > Prévention

Vomissements : Pourquoi je ne digère pas en course ?

J’ai 42 ans, je cours depuis neuf ans et j’en suis à mon quatrième marathon (en 4 h 23 mn, mon meilleur temps). Mon problème : je ne digère pas du tout si je m'alimente pendant la course. Je prends un petit déjeuner deux heures et demie avant, car [...]

29/06/2009 Articles > Santé / forme > Prévention

10 recommandations pour ne pas se blesser

Lire précédemment : Les signaux d’alarme de votre corps Lorsque le corps parle, il faut apprendre à l'écouter... Voici quelques recommandations. 1. La fréquence des blessures est moins élevée chez les coureurs légers. 2. Toute mise en tension [...]

26/06/2009 Articles > Santé / forme > Prévention - Médecine

Articulations : tenue correcte exigée !

Genouillères, chevillières et contentions diverses semblent « habiller » les articulations d’un nombre croissant de coureurs. Quelles en sont les indications ? Quel est leur intérêt ? Réponses. C’est un fait. De plus en plus de coureurs portent des [...]

24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention

Les 10 points de contrôle du coureur à pied (1)

1. Le poids du corps La fréquence des blessures est moins élevée chez les coureurs d’un poids léger. On peut admettre, en fonction des essais effectués en laboratoire, qu'un surpoids d’un kilo de graisse sur 42,195 km augmente le temps de course [...]

24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention

Les 10 points de contrôle du coureur à pied (2)

2. La longueur des jambes Le fait d'avoir une jambe plus courte que l'autre peut provoquer une blessure. Il suffit d'une différence de cinq millimètres pour déterminer des douleurs dans la hanche, le bas du dos ou la partie postérieure des jambes. [...]

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24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention

Les 10 points de contrôle du coureur à pied (3)

3. La taille du gros orteil Si le gros orteil est plus court que le deuxième doigt de pied, vous avez le pied grec (13,1 % des coureurs). Lors de la phase d'impulsion, le gros orteil ne remplit pas complètement son rôle de soutien et une partie du [...]

24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention

Les 10 points de contrôle du coureur à pied (4)

4. L’écartement des genoux (genu varum) Debout, les pieds joints et face au miroir, les deux genoux et les malléoles au niveau des chevilles doivent se toucher par leurs faces internes. On parle de jambes arquées lorsqu’il existe un écartement au [...]

24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention

Les 10 points de contrôle du coureur à pied (5)

5. L’écartement des chevilles (genu valgum) En position verticale, lorsque les genoux sont en contact, les chevilles doivent normalement se toucher. Si tel n'est pas le cas, on parle alors de genu valgum, de genoux cagneux ou de jambes en X.Chez les [...]

24/02/2009 Articles > Santé / forme > Prévention

Les 10 points de contrôle du coureur à pied (6)

6. La pronation La pronation ou valgus, entraîne une rotation interne des axes jambiers, permettant aux pieds de s’adapter à la surface du sol et d’absorber les chocs lors de la course. Mais si la pronation est excessive (affaissement exagéré vers [...]