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ARTICLES SANTÉ / FORME
13/12/2011 Articles > Santé / forme > Diététique
Parées de mille vertus, les céréales de votre petit déjeuner ne sont pas forcément de bonnes amies. D’où l’intérêt de bien regarder l’étiquette de leur conditionnement ! On ne le répétera jamais assez, mais le petit déjeuner, souvent escamoté, [...]
12/12/2011 Articles > Santé / forme > Médecine
L’échographie pour mieux prévenir les accidents cardiaques
Moins connue et moins pratiquée que le test d’effort, l’échographie cardiaque ou échocardiographie est néanmoins l’outil diagnostic le plus performant à même de prévenir les accidents cardiaques. S’il ne s’agit de tomber dans un excès d’examens, [...]
09/12/2011 Articles > Santé / forme > Prévention
Douleurs du coureurs : la bonne conduite
En course, une douleur survient ! Que faire ? Voici, un lexique des principales pathologies du coureur à pied avec leurs localisations et soins appropriés, immédiats et à plus long terme. Avec toutes les recommandations qu'apporte ce tableau, [...]
08/12/2011 Articles > Santé / forme
Pronateur, supinateur ou universel ? De votre type de foulée et du mouvement de votre pied qui s’amorce juste après le contact avec le sol dépend le choix de vos chaussures. Examinons les trois cas qui définissent la foulée du coureur à pied. 1. [...]
06/12/2011 Articles > Santé / forme > Diététique - Forme
Si notre corps a un réel besoin en produits laitiers, tous ne sont pas les amis que l’on croit. Bien choisir ses produits laitiers est essentiel pour profiter de leurs bienfaits. D’après l’INSEE, les achats de produits laitiers élaborés (yaourts, [...]
05/12/2011 Articles > Santé / forme > Diététique
Alimentation du sportif : attention aux carences
Plus que tout autre sujet le coureur régulier doit veiller à son alimentation, pour éviter la survenue de carences, notamment en métaux. Dans une alimentation variée l’organisme trouve la totalité des éléments dont il a besoin, il n’est donc pas [...]
30/11/2011 Articles > Santé / forme > Trail - Préparation course - Les principes fondamentaux
La saison du blanc revient ! Rien de tel qu’un joli Trail des neiges pour se remettre en jambes après les fêtes, en attendant les sports d’hiver ou la reprise sur route. Nos solutions pour y parvenir. Quel plaisir de courir sur cette neige craquante [...]
28/11/2011 Articles > Santé / forme > Mental
Comment évacuer le stress ? Facile, en courant en plein air et sans contrainte. En bonus, vous produirez des endorphines, les hormones du bien-être. Mais d’abord il faut définir votre profil de stressé. Avant d’investir dans des runnings et de se [...]
25/11/2011 Articles > Santé / forme > Médecine - Prévention
Courir sans soutien-gorge n’est pas seulement inconfortable, cela peut aussi engendrer des pathologies. Les seins jouent un rôle important dans la représentation de la féminité. De la puberté où les jeunes demoiselles surveillent avec appréhension [...]
24/11/2011 Articles > Santé / forme > Diététique
Menu pour coureur débutant (entraînement 2 fois par semaine) Apport calorique de la journée : environ 3 000 kcal Remarque : boire au moins 1,5 litre d’eau sur l’ensemble de la journée. Pain (de préférence complet, aux céréales, au levain, au noix…) [...]
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