Le mécanisme de l’entorse

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La plupart des joggers se font une entorse en posant leur pied en pleine course dans une ornière ou sur une pierre, une racine. Ce qui arrive généralement lorsqu'ils empruntent un terrain accidenté. Les lésions concernent presque toujours le ligament latéral externe (99,8 %) et ceci pour deux raisons :

• Chez la majorité des pratiquants, le pied, juste avant l'attaque du talon, est en légère supination (bord externe de la chaussure près du sol). Si, à ce moment là, le couple pied- chaussure rencontre un “obstacle imprévu”, il bascule en dedans, sans avertissement, ce qui provoque l'étirement ou la déchirure des attaches externes.

• La contention externe du pied os- ligaments est plus fragile que son homologue interne.

L'importance du traumatisme conditionne la gravité des lésions. Simple faux pas sur une irrégularité de terrain ou accident plus violent lorsqu'on courant dans une rue, on se tord la cheville sur un trottoir.

3 Commentaires
lenarun - Moi aussi j'ai arrêté grâce à la course à pied

Moi aussi grâce à la course à pied, cela fait 7 mois que je n'ai pas touché une cigarette. Moi qui fumait un paquet/jour. Depuis j'ai presque couru 1000 km en courant !! J'en parle un peu dans mon tout nouveau blog ici : http://www.lena-run.fr/jai-arrete-de-fumer-grace-a-la-course-a-pied/ Sportivement Léna

le 08/10/2011
thomaslecoach - Arrêtez de fumer sans perdre de poids

Salut à tous ! Super ces conseils. J'essaie d'arrêter depuis un mois et j'avoue que j'ai du mal. Je vais tenter votre approche. Une de mes craintes est aussi la prise de poids. J'ai trouvé quelques conseils diététiques très pratiques sur : http://www.ligne-en-ligne.com/articles/arreter-fumer-sans-grossir.html Bon courage à tous

le 10/05/2010
Luxylux - C’est décidé, j’arrête de fumer

Bonjour et merci pour votre article. Je pratique le sport depuis plusieurs années, fitness et cardio (Fractionné). Retombé dans le tabac fin 2010, j'ai vu mes perfs chuter dramatiquement. Désespéré de ne pouvoir de nouveau arrêter de moi même sans aide comme ce fut le cas 6.5 ans avant, j'ai opté en désespoir de cause pour la cigarette électronique. Loin d'être une panacée à tous les maux, elle est éfficace dans de bonnes mains. Cependant, elle souffre d'être exploité par un nombre conséquent de vendeurs sans le moindre scrupule. Je tenais en complémentarité de votre article, à faire connaitre cette alternative à la cigarette qui permet de doser le taux de nicotine au mg prêt. Après le sport le coup de blues prend chez moi le relais sur les endorphines et c'est là que doser la nicotine fut d'une aide importante sans devoir respirer la combustion produite par le tabac traditionnel. Aujourd'hui je ne fume plus et n’utilise plus ma cigarette électronique. Elle fut un outil. Comme expliqué plus haut, cet outil se trouve sur un marché de vendeurs. Je tiens à vous faire connaitre une communauté neutre sans attache publicitaire, afin d'aider d'autres fumeurs à bien se renseigner si cet outil peut un jour les intéresser. Voici l'adresse de la plus grande communauté autonome de France : http://www.forum-ecigarette.com Je vous souhaites une bonne soirée. Cordialement Luxylux

le 08/05/2012