2000 calories à dépenser pour être en pleine forme

Le

2 000 calories c’est le nombre de calories qu’il faut dépenser par semaine en activité physique pour qu’elle soit bénéfique pour notre santé. Sachez aussi que pour un même effort, un homme dépense plus de calories qu’une femme même s’ils font le même poids !

Dépenses caloriques par heure
Pour une personne de 65 kg et une activité de 60 mn

 

Homme

Femme

Sommeil

61

58

Assis

77

72

Bureau

91

86

Conduire

121

115

Marche à 4km/h

162

153

Marche à 6km/h

251

238

Course à 10 km/h

676

645

Course à 12,5 km/h

832

794

Course à 15 km/h

988

943

Course à 20 km/h

1924

1836

Stepper (5 étages/mn)

203

142

Vélo à 25 km/h

359

342

Aérobic

756

745

Natation à 25 m/min

351

334

Ski de fond à 5 km/h

468

446