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| Catégorie "coureur débutant" |
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| Vous entrez dans la catégorie de coureurs débutants. |
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| De ce fait, nous vous conseillons de ne pas envisager plus de 4 séances par semaine dans le choix de votre plan d'entraînement. |
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| En revanche, si vous voulez courir un marathon, il vous faut un plan sur au moins 8 semaines avec 3 ou 4 séances hebdomadaires. |
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| Notez également qu'à la durée choisie (4, 8 ou 12 semaines) s'ajouteront deux semaines de récupération pré-compétition pour un marathon et une semaine pour un semi. Leur contenu est détaillé à la fin du plan. |
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| Vous voilà donc apte à choisir le plan d'entraînement le plus adapté à votre profil et à vos besoins. |
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| Nous vous proposons également 14 points essentiels à connaître pour évaluer votre forme. |
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