Progresser Débuter Forme Calendrier des courses Plans d'entraînement Votre Forum A la Une ce mois-ci S'abonner Hors-séries Anciens numéros Contacts       MON PANIER RECHERCHER UNE COURSE Mots-clés (course, lieu) Recherche avancée LES RESULTATS INSCRIPTION EN LIGNE LISTE DES CLUBS / ASSOCIATION PLANS D'ENTRAINEMENT A LA CARTE FORUM FAQ LEXIQUE ESPACE ORGANISATEURS Evaluation   Nos conseils pour que vous puissiez choisir le bon plan Le plan d'entraînement le plus efficace pour vous est celui qui vous est le mieux adapté. Par exemple, choisir un plan dont la difficulté nécessite un niveau de performance supérieur à votre potentiel ne vous fera pas progresser. Il est même probable que vous ne pourrez pas le suivre correctement. Voici donc quelques conseils : Déterminez votre niveau de pratique selon les critères suivants : 1. Quel type d'entraînement pratiquez-vous ?   Vous courez occasionnellement : débutant (1 point)   Vous faites au moins 7 entraînements par mois depuis 6 mois : régulier (2 points)   Vous vous entraînez durant au moins 3 séances par semaine depuis 18 mois ou 4 séances depuis un an : confirmé (3 points) 2. Combien d'allures adoptez-vous durant ces entraînements ?   Une seule : débutant (1 point)   Deux allures différentes : régulier (2 points)   Trois allures différentes : confirmé (3 points) 3. Participez vous à des compétitions ?   Jamais : débutant (1 point)   Occasionnellement : régulier (2 points)   Régulièrement : confirmé (3 points) 4. Quel est votre niveau de performance ?   Aucune idée / Pas de référence sur semi et marathon : débutant (1 point)   Plus de 48' sur 10 km, plus de 1 h 40 au semi, plus de 3 h 45 au marathon : régulier (2 points)   Moins de 48' sur 10 km, moins de 1 h 40 au semi, moins de 3 h 45 au marathon : confirmé (3 points) Résultats Additionnez vos points et vérifiez votre résultat Entre 4 et 6 : Vous entrez dans la catégorie "coureur débutant" Entre 7 et 9 : Vous entrez dans la catégorie "coureur régulier" Entre 10 et 12 : Vous entrez dans la catégorie "coureur confirmé" Votre niveau Evaluez votre niveau de pratique Déterminez votre performance théorique sur marathon à partir de votre temps sur semi Pour progresser Votre entraînement avec Bernard Faure Vous connaissez maintenant votre niveau : vous pouvez dès à présent commander le plan d'entraînement en parfaite adéquation avec vos objectifs. Vous souhaitez améliorer vos performances ? Consultez nos dossiers. Echangez vos impressions avec d'autres coureurs Nous contacter Annonceurs Conditions générales de vente Mentions légales © Copyright Motor Presse France 2001