Le numéro 295 de Jogging International de mai est en kiosque

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Au sommaire :

Trois plans pour se relancer après le marathon
Par Rodolphe Bier, entraîneur diplômé d’état
Après avoir préparré puis couru un marathon, votre organisme a besoin de récuperer durant une quinzaine de jours. Puis vous pouvez entamer une nouvelle phase d’entraînement, pour laquelle vous vous proposons trois scénarios, selon votre motivation, vos envies et vos futurs objectif.

Jogging International 295

Votre cœur
Par thierry Laporte et François Carré, cardioligue
On connait bien la fréquence cardiaque maximale (FCM) moins sans doute les vertus d’une fréquence de repos (FCR) basse et d’une réserve cardiaque (RC) élevé. Explications.

Le gainage
Par Samuel Bernard, coach athlé santé
Fondamental pour le coureur à pied, le gainage consiste à renforcer les muscles du tronc afin d’améliorer votre attitude durant la course. Explications et exercices

Six nouvelles recettes de pâtes
Par damien Galtier, diététicien
Dans votre vie, il y a la course et … les pâtes ! riches en sucres cmplexes dont les muscles sont friands pour soutenir les efforts de longue durée et digestes, elles reviennent régulièrement à votre table. Pour qu’elles restent appétissantes, variez les recettes !

Un nouveau soin le kinesio taping
Par Ludovic Delaunay, kinésithérapeute
Venues du Japons, ces étranges bandelettes de couelru savamment disposées proposent de soulager les muscles du sportif. Explications.

Compte rendu du marathon de Paris
Une affluence record pour ce 33e marathon de Paris. Compte rendu complet, témoignages et statistiques.