Votre carnet d'entraînement avec le n°336 + (en kiosque à partir du 7 septembre)

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Inclus avec le magazine : le carnet d'entraînement 2012/2013

Dans votre carnet d'entrainement, vous allez pouvoir :

  • tout noter pour tout savoir de vos volumes d'entraînement quotidiens, hebdomadaires et mensuels.
  • tout comprendre de votre progression. Votre carnet sera le juge de paix qui vous permettra de comprendre les raisons de vos performances... Comme de vos coups de moins bien !

Retrouvez également :

  • chaque jour, le résumé de votre séance, sa durée, la distance parcourue, votre poids...
  • chaque semaine, une synthèse d'une page de votre entrainement et un conseil course à pied.
  • un tableau récapitulatif des allures spécifiques, des vitesses et temps de passage en course...

AU SOMMAIRE DU N°336

Dossier "Une reprise en pleine forme"

  • 20 scénarios pour bien gérer vos entraînements de rentrée
  • Bilan de l'été et diagnostic santé
  • Les séances adaptées à votre potentiel

Préparation 10 km et semi en 6 semaines

  • Comment réussir un premier défi
  • Battez votre record sur la distance

Entraînement

  • Trois espoirs préparent leur premier marathon
  • Gagner en souplesse pour accroître vos performances
  • Le swiss ball, un formidable partenaire d’entraînement

Équipement

  • Minimalistes ou Oversize, explications sur ces deux concepts très tendance

Magazine

  • Dans la peau d’un sportif d’exception au centre réathlétique Quiberon
  • 25 Bosses, le spot trail qui tue

Santé

  • Fatigue et effort extrême : le Tor des Géants
  • Le taping, c'est efficace ?

+ Le calendrier de toutes les courses sur route du 8 septembre au 7 octobre 2012

1 Commentaire
manchi - Suivre des plans = garantie de progression !

Je cours depuis maintenant presque 2 ans. Avant chaque course programmée, je suis un plan spécifique. Grâce à cela, j'ai amélioré significativement mes temps sur 10 et semi. C'est vrai qu'au début l'allure d'endurance fondamentale peut paraître lente mais j'ai constaté que grâce à tout ce travail j'ai pu augmenté cette allure tout en baissant mon rythme cardiaque. Alors tu peux faire confiance aux experts qui proposent ces plans. L'important c'est de s'arracher le jours de la course ! Quand tu prépares un marathon tu ne t'en fais pas un par semaine à allure réelle !!!

le 21/01/2011