Jogging International n°330, en kiosque depuis le 2 mars

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Dossier : "Courez à plein régime"

  • Nos séances idéales pour muscler le coeur
  • Les aliments les plus efficaces à privilégier
  • Des exercices pour booster la capacité respiratoire
  • Un cœur musclé et des poumons performants pour courir au top
  • Conseils et plans d'entraînement pour atteindre vos pics de forme

S’entraîner

  • 12 nouveaux plans atypiques pour préparer un marathon quand on manque de temps
  • Nos séances clés pour battre de vrais records sur 10 km, semi, et marathon

Débutants

  • 8 mois après, Marie revit sa première séance... sans point de côté !
  • Un programme sur 6 mois pour un premier 10 km

Santé

  • Mieux utiliser ses filières énergétiques
  • Être à 100 % sans se blesser
  • Petit guide du courir en bonne santé

Diététique avec Thierry Marx

  • 4 recettes plaisir et forme du Top Chef Thierry Marx

22 idées de course pour le mois prochain

Parmi lesquelles :

  • Semi-marathon de Nice (Alpes-Maritimes)
  • Marathon du lac d’Annecy (Haute-Savoie)
  • Marathon de Nantes (Loire-atlantique)
  • Lyon urban trail (Rhône)
  • Trail landes & bruyères à Erquy (Côtes d'Armor)
  • Trail de la Sainte-Victoire à Rousset (Bouches-du-Rhône)

Et bien d’autres encore...

+ Le calendrier des courses du 10 mars au 9 avril 2012