Jogging International n°328, en kiosque le vendredi 06 janvier 2012

couv 328
Le

Dossier : spécial muscles 100% affûté

- Physiologie : les 12 muscles essentiels du coureur

- 10 exercices de renforcement musculaire

- Des fibres musculaires plus souples et plus efficaces

- Un plan d'entraînement sur 4 semaines

- Les aliments du muscle

- Témoignages : comment nos lecteurs renforcent leurs muscles

Les 12 objectifs de 2012

- 12 nouveaux défis à entreprendre

- 12 conseils pour les réaliser

- Des bénéfices toute l'année

Nos coachs répondent

- Je ne progresse plus, que faire ?

- Sprinter ça sert à quoi ?

- Je suis enceinte, je peux courir ?

Tout savoir sur l’hydratation

- Pour des muscles et des tendons plus performants

- Eaux minérales et boissons isotoniques

Rencontre avec Thierry Marx, Top Chef et marathonien

« Je suis un vrai diesel en course et mon alimentation laisse à désirer... »

Les 100 km de Millau

En photos dans le rétro

Voyager & portfolio

- Marathon d’Osaka

- Brice sur Nice-Cannes

20 idées de courses pour les prochains mois

Parmi lesquelles :

- Semi-marathon de Paris

- Semi-marathon de Cannes (Alpes-Maritimes)

- 20 bornes de Huningue (Haut-Rhin)

- La nuit blanche du Pilat

- L'ascension du Mont Cameroun

Les comptes-rendus de la rédaction

- Semi-marathon de Boulogne-Billancourt (Hauts-de-Seine)

- Marathon de La Rochelle (Charente-Maritime)

- Grenoble Ekiden (Isère)

- Les premières foulées de la Havane

- La saintélyon

+ le calendrier des courses sur route du 1er janvier au 5 février 2012