Jogging International n°325 daté Novembre 2011, en kiosque le vendredi 7 octobre.

325 grande
Le

7 octobre 1959

La sonde soviétique Luna-3 photographie pour la première fois la face cachée de la Lune. Le monde découvre alors avec surprise le relief accidenté de cet hémisphère.

Demain, décrochez la lune en courant, grâce à Jogging International.

Jogging International n°325, en kiosque le 7 octobre 2011.

Au sommaire :

Dossiers

4ème episode : Ma 1ère séance de fractionné

 

Je gère ma course et ma fatique

S'entraîner

"Je cours avec ma fille en poussette"

 

La fatigue, qu'est-ce que vous en faites ?

 

Maitriser la piste en 10 leçons

 

Marathon à J-15 : Nos 20 conseils décisifs

Santé-Forme

La fatigue ne passera plus par moi !

 

Nourrissez votre peau

 

Quand le coprs et la tête disent STOP

S'équiper

Jog Relooking

 

Master Class - Equipement Enfants

Le journal des courses

Cross national d'Arnay-le-Duc

 

La "Elle et Lui"

 

La Corrida d'Halloween

 

La Parisienne

 

Le tour de France mais... en courant

 

Le Trail de la Muraille de Chine

 

Nice-Cannes

 

Trail ubaye Dalomon

Sourire

Bouillon de Culture

Compétition

Marathon de Genève

Magazine

Portfolio sur la Champenoise et le Medoc

2 Commentaires
La Jirafe - Réponse à cassis

Monsieur, La résistance dure à votre âge est inutile , voire dangereuse. Elle n’a d’intérêt que pour faire progresser la VO²max, ce qui est impossible à votre âge si vous pratiquez depuis longtemps. Soit vous êtes un coureur de longue date et déjà très entraîné et la résistance dure n’aura pas plus d’effet positif supplémentaire que des séances de VMA avec un risque accru d’accident cardiaque. Soit vous êtes un coureur plus novice, votre VO²max progressera avec quelques séances de VMA et les séances de résistance dure deviennent alors risquées d’autant plus qu’elles sont réalisées sous un climat difficile (chaleur et humidité l’été ou froid et vent l’hiver). Au total, je vous déconseille fortement ce type de séance, la balance bénéfices/risques étant défavorable. Par contre, si les conditions météorologiques sont clémentes et que vous vous sentez en forme, une pointe de 2 ou 3 minutes en zone rouge au cardio pour se faire plaisir est possible, puisque votre test d’effort semble normal. Cordialement. Dr Donati

le 20/12/2010
cassis - résistance dure à plus de 60-65 ans

J'ai 68 ans avec FC maximum à 182, avec fréquence d'endurance (selon test médical) entre 145 et 166.. je cours le marathon en 4h32. Pour la résistance dure, je préfère les 30/30 : 2 x (10 x [30'' 13,5h / 30'' 10h) avec intervalle 7/h pendant 3' - je pense que cela est moins fatigant que des 2 km et que cela fait mieux progresser. Qu'en pensent les médecins de jogging international ?

le 16/12/2010