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OBJECTIFS : MARATHON

Vous ne savez pas quel objectif poursuivre ?

Vous êtes partant pour le marathon, mais n'avez vraiment aucune idée sur l'objectif à choisir pour vous préparer ?
L'erreur serait évidemment de partir sur un objectif trop ambitieux. Pour vous faire une idée, prenons pour exemple
le marathon de Paris, et ses quelques 30 000 arrivants : sur l'épreuve parisienne, le temps médian, c'est-à-dire le
temps de passage de la moitié du peloton (approximativement le 15 000ème coureur donc) est tout proche de 4
heures. Ainsi, la moitié du peloton arrive entre 2h08 mn (temps du premier et ce temps médian de 4h. C'est dire
aussi que l'autre moitié, arrive entre 4h et... plus de 6h30. La densité des coureurs passant la ligne d'arrivée est la
plus importante entre 3h30 et 4h45 de course, avec un pic entre 4h et 4h15.
C'est naturellement dans la seconde moitié du peloton, plus de 4 heures, donc, que l'on trouve le plus de
néophytes sur la distance. C'est tout aussi naturellement vers les plans d'entraînement correspondants que nous
sommes enclins à vous orienter si vous n'avez jamais couru de marathon, a fortiori si vous n'avez pas de temps de
référence sur semi marathon qui vous aide à préciser votre objectif.

Si vous avez déjà couru un semi marathon, nous vous proposons, à titre indicatif, de vous référer à vos temps
réalisés pour vous aider dans votre choix d'un objectif marathon.

Référez-vous au tableau de correspondance

Dans le tableau suivant, pour chaque objectif marathon, nous vous suggérons d'avoir réalisé sur semi-marathon,
au moins le temps correspondant (ex : marathon 4h15....temps semi maxi 1h45).

Objectif marathon	Si vous réussissez un chrono semi-marathon de :
5h00 8.4km/h	2h20'40" 9km/h
4h30 9,4km/h	2h06'30" 10km/h
4h15 10km/h	1h55' 11km/h
4h00 10.55km/h	1h45'30" 12km/h
3h45 11.25km/h	1h37'20" 13km/h
3h30 12km/h	1h30'20" Minimum 14km/h
3h15 13km/h	1h24'20" Minimum 15km/h
3h00 14km/h	1h19'15" Minimum 16km/h