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PimentGris - 16/04/2010 - Etirements
Bonjour,
Je fais mes débuts en course à pieds. Grace à votre site, j'ai trouvé nombre d'informations qui m'ont vraiment aidé, et je voulais vous en remercier. Néanmoins, je n'ai trouvé aucun article concernant les étirement à pratiquer, avant ou après chaque course ou entrainement. Ai-je mal cherché ?
La Jirafe - 01/02/2010 - Pas de panique !
Les débuts sont toujours difficiles !
Dans un premier temps ne cherchez surtout pas à courir en continu...
Suivez bien les consignes en marchant comme c'est indiqué au début de cet article et en ne courant que sur de toutes petites fractions.
Votre course doit être très lente. Surtout n'accélérez pas, pour l'instant ca ne sert à rien.
Vous avez ici un programme sur trois mois ce n'est pas un hasard !!!!
Et ne vous inquiétez pas, toutes vos sensations sont normales.... Progressivement vous allez trouver votre rythme et vous sentir de plus en plus à l'aise.
Et n'oubliez pas : ignorez votre vitesse, le but est bel et bien de rester en endurance
Bon courage
sab88 - 28/01/2010 - fcm!!!
bonjour, sa fait plus d'une semaine que je cour , j'ai 36 ans , je n'arrive pas a etre dans la catégorie d'endurence je cours en petite foulée mais si j'augmente ma fitesse je suis ésouflée et n'arrive même pas a parler.De quoi sa vient et comment je peux pour arriver à courir à 70 75% de ma FCM. Je désespère de ne pas pouvoir courir à une vitesse régulière et pas m'amiliorer!!!
Mon but est de participer a des semi-marathon!!!