04/07/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Mental

Mental : Apprenez à prendre du repos

Précédent : La « récup », c’est aussi dans l’assiette Revenir au début du dossier : Récupérer…pour remettre son corps à neuf On parle abondamment au coureur de son entraînement, rarement du « non-entraînement » ces périodes de coupure qu’il faut [...]

06/06/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

L’entraînement fractionné… Du débutant au marathonien confirmé

Pour beaucoup de coureurs, l’entraînement fractionné recèle encore bien des mystères. Entre fractionné court et fractionné long, pas toujours aisé de savoir ce qui est utile et nous fera du bien. Du débutant au marathonien, tentons alors de voir ce [...]

06/06/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Débutant, comment m’initier au fractionné ?

Lire l’introduction : L’entraînement fractionné… Le passage de l’endurance au fractionné est un cap important, décisif même pour la progression du coureur débutant. Décisif certes, mais aussi redouté. À tort. On peut faire simple. Conseil de base [...]

06/06/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Coureurs de 10 km et semi-marathon, comment bien fractionner ?

Lire l’introduction : L’entraînement fractionné… Si vous êtes surtout attiré par les distances courtes et moyennes, votre pratique de l’entraînement fractionné sera adaptée à la spécificité et à la longueur de votre course. Pour préparer un 10 km ou [...]

06/06/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Marathonien, quelles fractions dois-je privilégier ?

Lire l’introduction : L’entraînement fractionné… Adepte des longues distances, marathon, voire 100 km, votre entraînement fractionné favorisera davantage l’endurance active que la VMA. Explications. Les marathoniens axeront en effet leur préparation [...]

06/06/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Vétérans 2 ou 3, ai-je encore intérêt à fractionner ?

Lire l’introduction : L’entraînement fractionné… Une question souvent posée : après 50 ans, ai-je encore intérêt à fractionner ? Rien ne l’empêche si l’on sait être raisonnable. Au-delà de 60 ans, nous aurions tendance à conseiller, en priorité, [...]

14/03/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Faites de l’endurance alternée

Endurance alternée ? Mais de quoi s’agit-il allez-vous dire ? Tout simplement de l’alternance de trois activités : course à pied un jour, natation le lendemain et vélo ou VTT pour finir le cycle. L’objectif : varier les plaisirs et en profiter pour [...]

12/03/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

S’entraîner au seuil : Pour courir plus vite plus longtemps

Allez faire une séance au seuil est devenu une expression familière chez beaucoup de coureurs à pied. Mais que signifie précisément cette notion pas toujours bien maîtrisée et pourquoi courir au seuil, et surtout entre nos deux seuils, est-il [...]

12/03/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Courir dès le lever : C’est tout bénéfice tant en endurance qu’en résistance

Les beaux jours aidant, courir tôt le matin avant d’aller travailler est une solution pleine de charmes et d’intérêts pratiques pour le coureur que vous êtes. D’autant qu’endurance et résistance sont possibles peu après le lever. Les meilleurs [...]

04/02/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

La Préparation Physique Spécifique : Pour une course plus tonique, plus efficace (suite)

Lire le début du texte :La Préparation Physique Spécifique, Pour une course plus tonique, plus efficace Que vous en utilisiez seulement quelques-unes en échauffement avant votre séance d’endurance (les trois premiers notamment qui sont appelés [...]