31/08/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Courez : à la bonne fréquence cardiaque ! (suite)

Lire le début de l’article Vos 3 allures d’entraînement et les fréquences correspondantes Avant d’aborder les trois allures les plus utilisées dans l’entraînement, il est important de comprendre que la fréquence cardiaque est une mesure de [...]

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10/08/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Musclez vos cuisses…

De nombreux champion sur marathon sont adeptes du renforcement musculaire des cuisses « au naturel » grâce aux courses en côte et à la pratique du fartlek afin de mieux terminer leurs marathons. Pourquoi ne pas les imiter… voici comment…. Le [...]

26/07/2010 Articles > Entraînement > Forme - Préparation course - Les principes fondamentaux

Le fractionné pour progresser

Après quelques mois d’une pratique régulière de la course à pied, vous vous demandez comment introduire des séances de fractionné dans votre entraînement. Voici une méthode simple et ludique qui vous initiera en douceur à un entraînement [...]

07/07/2010 Articles > Entraînement > Forme - Les principes fondamentaux

Je commence à fractionner…avec une méthode simple et ludique

Après quelques mois d’une pratique régulière de la course à pied, vous vous demandez comment introduire des séances de fractionné dans votre entraînement. Voici une méthode simple et ludique qui vous initiera en douceur à un entraînement [...]

04/07/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Récupérer… pour remettre son corps à neuf

Vous venez de terminer votre dernier marathon, semi ou autre course de l’année. Place à quatre semaines de récupération indispensables pour effacer les petits bobos accumulés au fil des kilomètres et repartir avec un organisme remis à neuf. À votre [...]

04/07/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Prévention

Récupération : Un bilan de santé s’impose

Découvrir la présentation du dossier :Récupérer… pour remettre son corps à neufSuivant :Comment gérer son mois de «récup» Sachant que plusieurs mois de course laissent obligatoirement des traces sur l’organisme, pourquoi ne pas en profiter pour [...]

04/07/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Comment gérer son mois de « récup »

Découvrir la présentation du dossier : récupérer… pour remettre son corps à neuf Précédent :Un bilan de santé s’imposeSuivant :Vos 3 semaines types de récupération active Récupérer c’est se reposer et courir différemment. Durant quatre semaines vous [...]

04/07/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Trois semaines types de récupération active

Découvrir la présentation du dossier : récupérer… pour remettre son corps à neuf Précédent :Comment gérer son mois de « récup »Suivant :Trail, Une récupération particulière Nous vous proposons un programme de récupération active avec une activité [...]

04/07/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Trail

Trail : Une récupération particulière

Découvrir la présentation du dossier : récupérer… pour remettre son corps à neuf Précédent : Vos 3 semaines types de récupération activeSuivant : La « récup », c’est aussi dans l’assiette Les distances et dénivelées des trails sont souvent [...]

04/07/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Diététique

La « récup », c’est aussi dans l’assiette

Découvrir la présentation du dossier : récupérer… pour remettre son corps à neuf Précédent : trail, une récupération particulièreSuivant : mental, apprenez à prendre du repos Après les dernières courses et avant la reprise, la diététique joue aussi [...]