ARTICLES ENTRAÎNEMENT

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir (3) : Allonge la durée de la vie

Le docteur Ralph Paffenbarger a analysé, voici quelques années, le devenir de dix-sept mille « anciens » de la célèbre université Harvard, dans l’État du Massachusetts, aux États-Unis. Après avoir dépouillé l’ensemble des dossiers, le responsable de [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir (4) : Terrasse la dépression

Une expérience de l’université du Wisconsin (États-Unis) a consisté à tester diverses thérapeutiques de la dépression. La seule qui soit efficace à cent pour cent est le jogging. Il faut ajouter que ce remède est connu depuis fort longtemps, [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir (5) : Renforce les aptitudes du cœur

Courir régulièrement modifie le comportement de l’appareil cardio-vasculaire et aboutit à un état physiologique particulier et bien connu : c’est un cœur gros, animé de contractions extrêmement puissantes et efficaces et qui bat lentement. Face à [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir (6) : Permet de respirer à pleins poumonsl

Le travail des muscles respiratoires va être économisé par la diminution du nombre des mouvements à la minute en raison d’un meilleur remplissage des poumons, du nombre accru d’alvéoles en état de marche et de la qualité des échanges gazeux. Au [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir (7) : Facilite le transit gastro-intestinal(

La digestion devient plus facile, l’appétit est meilleur et on profite mieux qu’un autre de ce que l’on mange. L’organisme absorbe de façon plus complète les éléments nutritifs tirés de l’alimentation. De plus, la constipation, « maladie » très [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir (8) : Favorise un sommeil réparateur

Pour lutter efficacement contre l’insomnie, le jogging est l’un des médicaments les moins connus, et pourtant, le plus sûr et le plus performant qui soit. Une bonne séance de course à pied le soir détend les muscles du corps qui ont tendance à se [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir (9) : Régularise les valeurs de la tension artérielle

La course à pied, entraînant une consolidation des vaisseaux sanguins, notamment musculaires et cutanés, induit une baisse des résistances. Le tuyau étant plus large, la contrainte opposée à l’écoulement du sang diminue. Si l’activité pédestre est [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir (10) : Normalise les graisses du sang

Le sang contient deux catégories principales de lipides : le cholestérol et les triglycérides. On sait que tous les deux augmentent la probabilité d’ennuis cardio-vasculaires. Or, l’exercice physique régulier réduit nettement, le taux des [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir (11) : Elle assure un meilleur retour veineux

Dès que nous nous tenons debout, la circulation veineuse des jambes doit s’effectuer de bas en haut, en sens inverse de la pesanteur. Deux facteurs principaux interviennent pour mener à bien « l’ascension » vers le cœur : 1. la semelle plantaire de [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir (12) : Diminue les risques de cancer du sein

Statistiquement, le risque de développer un cancer du sein chez les femmes sédentaires est deux fois plus élevé que chez les sportives. Pour tenter de faire la lumière sur cette heureuse différence, une équipe médicale de la célèbre université [...]