18/01/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

S'entraîner sur 200 m

La distance appartient en priorité aux sprinters mais cela ne doit pas nous empêcher de faire des 200 m lors de nos entraînements de coureur de fond. Les enjeux : le développement ou l’entretien de la VMA et l’amélioration de la technique de course. [...]

17/01/2012 Articles > Entraînement > Forme

Je ne m’entraîne que le week-end !

Qu’on le veuille ou non, le week-end est le moment de la semaine le plus propice pour s’entraîner. Vous avez donc choisi de concentrer 100 % de votre vraie préparation durant ces deux jours, vous efforçant néanmoins de rester actif dans la semaine. [...]

10/01/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

A la kényane… Courez aussi à la sensation

Et si on inversait la méthode : vous courez sans aucune aide technologique aux allures qui vous conviennent, seulement à l’écoute des sensations de votre corps. Et ce n’est qu’ensuite que vous regarderez votre cardio pour matérialiser vos allures. [...]

09/01/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Les règles du "mieux courir"

Si la course peut parfois paraître compliquée, trop technique ou mystérieuse, quelques règles simples permettent d'y voir clair et de redonner forme et envie à n'importe quel coureur. Voici les principales. Il faut courir « suffisamment » en durée [...]

05/01/2012 Articles > Entraînement > Marathon - 10 km - Les principes fondamentaux - Préparation course

Rapide ou endurant ? Les outils pour se tester

Suis-je plutôt rapide ou plutôt endurant ? En bref plus à l’aise sur 10 km que sur marathon. Ou l’inverse. Vaste question qui implique beaucoup de paramètres mais qui peut aussi freiner votre progression. Aussi faites nos tests, comparez vos chronos [...]

28/12/2011 Articles > Entraînement > Prévention - Physiologie - Médecine

Traiter les tendinites par onde de choc

Mal du coureur s’il en est, la tendinite peut être traitée grâce aux ondes de choc. Thérapie encore rare, mais efficace. Utilisée depuis plus de vingt ans en urologie, la thérapie par ondes de choc est entrée plus récemment dans la médecine du [...]

26/12/2011 Articles > Entraînement > Préparation course - Les principes fondamentaux

Les allures [3/3] : résistance et VMA

Il s’agit d’un type d’entraînement relativement éprouvant que l’on ne conseillera qu’au coureur ayant au moins un an d’expérience et qui souhaite améliorer leurs performances en compétition. Les coureurs vétérans (V2 et V3) ne pratiqueront ce type [...]

23/12/2011 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Les allures [2/3] : les seuils

Les notions de seuil et "seuil +" expriment deux allures bien différentes dans leurs bienfaits et leur pratique. En termes simples, c’est le moment où vous ne pourrez plus parler sans gêne, comme vous le faisiez en endurance fondamentale. [...]

22/12/2011 Articles > Entraînement > Marathon

Déterminer et travailler son allure marathon

Courir à l’allure marathon, soit. Mais de quoi s’agit-il exactement, à quelle fréquence cardiaque se situe cette allure et en conséquence comment bien l’utiliser à l’entraînement pour être au top le jour «j» et ne pas faiblir sur la fin. Des [...]

22/12/2011 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Les allures [1/3] : l'endurance

L’endurance qui fut et reste à la base du jogging s’adresse vraiment à tous les coureurs. Le débutant en fera une première étape avant de construire un programme plus complet. Le coureur qui souhaite retrouver la forme ou perdre du poids y trouvera [...]