ARTICLES ENTRAÎNEMENT

10/11/2009 Articles > Entraînement > Forme - Préparation course

Je ne cours que le week-end, que puis-je espérer ?

Que vous courriez pour la forme ou pour la compétition, il est possible d’obtenir de bons résultats en ne s’entraînant, faute de mieux, que le week-end. Nous vous proposons donc des week-ends types qui vous permettront d’avoir la pêche ou de faire, [...]

10/11/2009 Articles > Entraînement > Forme - Préparation course

Je ne cours que le week-end, que puis-je espérer (suite) ?

Lire précédemment : Je cours chaque week-end pour être en forme Je suis compétiteur, mais ne m’entraîne que le week-end. Emploi du temps professionnel et familial trop chargé ou autres raisons personnelles ; toujours est-il que seuls les samedis et [...]

05/11/2009 Articles > Entraînement > Forme - Les principes fondamentaux

Courez avec vos bras ! Votre foulée sera plus efficace

Tire sur tes bras, décontracte tes épaules » conseille l’entraîneur, l’ami au coureur en plein effort. Si la correction de son style et la position de son placement dans l’espace contribuent à une meilleure performance, comment les bras peuvent-ils [...]

20/05/2009 Articles > Entraînement > Forme - Forme

« Parc courons » dans les hauts de Seine

Jusqu’au 20 juin....Pour tous les coureurs débutants ou confirmés Faire du sport sans contrainte, librement et gratuitement sous la conduite d'un animateur diplômé, c'est possible. L'opération "Parcs-Courons" les Hauts-de-Seine vous permet [...]

05/03/2009 Articles > Entraînement > Forme

40 astuces nutrition et 3 plans forme

Vous souhaitez garder la forme ou la retrouver car vous vous êtes un peu laissé aller ces derniers temps. Comment ? En mangeant bien, mais autrement. Et bien sûr en courant ou en marchant. Nos conseils culinaires et nos plans d’entraînement. Comme [...]

03/03/2009 Articles > Entraînement > Forme

40 astuces nutrition et 3 plans forme (suite)

21. Surveillez la cuisson du barbecue pour éviter la carbonisation des aliments et surtout le contact direct avec les flammes. Si cela se produit, abstenez-vous de consommer les morceaux brûlés, car l’ingestion excessive de ces morceaux noircis est [...]

03/03/2009 Articles > Entraînement > Forme

40 astuces nutrition et 3 plans forme (suite et fin)

Nos 3 plans d’entraînementIl y a forcément le votre. Que vous soyez adepte de la marche ou plutôt de la course, ou encore des deux disciplines très complémentaires. Le principe est simple, vous allez devoir consacrer entre 2 et 4 séances dites [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir

La course à pied n’a pas de prix. Courir est le moyen le plus simple, le plus agréable et le plus efficace pour améliorer sa forme et rester en bonne santé. Courir améliore efficacement le fonctionnement de tous nos organes, nous permettant ainsi de [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir ( 1) : Améliore les performances intellectuelles

L’image « muscles pleins, tête vide » est aujourd’hui battue en brèche. En effet, plusieurs études ont démontré que la course à pied, lorsqu’elle est pratiquée de manière raisonnable, facilite le transport de l’oxygène des poumons jusqu’aux [...]

28/01/2009 Articles > Entraînement > Forme

Les bonnes raisons de courir (2) : Accroît le capital osseux

La charpente de l’organisme est continuellement soumise à l’action des cellules qui fabriquent ou détruisent les substances osseuses. Les tensions exercées par la course à pied constituent un stimulant nécessaire au maintien délicat de l’équilibre [...]