02/02/2010 Articles > Entraînement > Forme

30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir (suite)

Lire le début de l'article : 30, 40, 50 ans… Pas d’âge pour se mettre à courir Quel que soit votre âge, les indispensables examens médicaux Quel que soit votre âge, la pratique de la course à pied doit être conditionnée à une visite médicale passée [...]

02/02/2010 Articles > Entraînement > Forme

30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir

Vous avez 30, 40 ans, 50 ans, un peu plus peut-être et avez décidé de commencer la course à pied. Quel que soit votre âge, rien n’est impossible à condition de passer un examen médical préalable et d’adopter les bonnes allures de course. Dans ce [...]

02/02/2010 Articles > Entraînement > Forme

30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir (fin)

Revenir au début de l'article : Pas d’âge pour se mettre à courir L’entraînement type du débutant absoluA 30 ans 1er mois 1e séance : 30 minutes en endurance (65 à 70 % de la FCM), en alternant 2 minutes de course lente et une minute de marche 2e [...]

02/02/2010 Articles > Entraînement > 100 km - Marathon - Forme - 10 km - Semi-marathon

2010, l'année des premières ! (suite)

Lire le début de l'article : 2010, l'année des premières ! Je me lance sur 100 km. Plafonnant peut-être sur les distances plus courtes, vous êtes désormais surtout attiré par l’endurance, et l’ambiance particulière qui existe sur 100 kilomètres, [...]

01/02/2010 Articles > Entraînement > Marathon - Forme - Préparation course - 10 km - 100 km - Semi-marathon

2010, l’année des premières ?

Cette année, vous avez décidé de varier les plaisirs, de vous fixer des challenges… Mais lesquels ! Voici nos suggestions... Je participe à ma première compétition Après quelques mois de préparation et d’apprentissage, vous envisagez de participer à [...]

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26/01/2010 Articles > Entraînement > Forme

Exercices de préparation physique

Retrouvez gratuitement sur le site internet de notre consultant Christophe Geoffroy, kinésithérapeute, des fiches conseils pour réaliser des exercices de préparation physique. Les dernières mises en ligne ? Les bons gestes de la vie courante et [...]

13/01/2010 Articles > Entraînement > Forme

Progresser avec une seule séance, C’est possible !

La course à pied est vraiment un sport formidable, chacun pouvant assouvir sa passion selon son rythme et ses disponibilités. S’il existe un seuil minimum pour bénéficier des effets positifs de cette pratique, on peut cependant progresser et faire [...]

08/01/2010 Articles > Entraînement > Forme

Progresser avec une seule séance, C’est possible ! (2)

Lire le début de l'article Le contenu de vos séances S’il est difficile de bâtir une vraie programmation sur une seule séance, rien d’impossible cependant. La preuve : 1e période :- Durant deux mois on effectue l’essentiel de la séance en endurance, [...]

05/01/2010 Articles > Entraînement > Forme

S ‘entraîner chez soi…c’est possible

Il fait nuit, il fait froid, il pleut, vous n’avez pas la possibilité ou tout simplement pas envie d’aller courir. Est-il possible dans ces conditions de compenser, au moins partiellement, sa séance et de conserver sa condition physique grâce à des [...]

03/01/2010 Articles > Entraînement > Forme

Comment profiter du froid ?

Le froid hivernal ne doit pas être synonyme de repos sportif pour le coureur à pied, qui peut même tirer un bon parti de cette contrainte climatique, pour peu qu’il soit bien équipé et bien préparé. Le premier avantage de la pratique hivernale est [...]