07/03/2012 Articles > Entraînement > Préparation course - Trail

Courir dans le Désert

Alors que le soleil est encore rare dans nos régions tempérées, il reste pour quelques temps encore acceptable et même agréable dans les régions désertiques sahariennes. Les pieds dans le sable, ça vous dit ? A la clé, des paysages extraordinaires [...]

02/03/2012 Articles > Entraînement > Semi-marathon - Préparation course

Réussir son semi-marathon

Le semi-marathon est pourvu de toutes les qualités : accessible à tous, il permet une récupération rapide et peut servir de test avant un marathon. À deux jours du semi de Paris, voici quelques conseils pour terminer votre course en toute sérénité. [...]

01/03/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Jouez à courir en forêt

Investir forêts, parcs et espaces verts est très intéressant pour varier les plaisirs, les terrains, et progresser. Sorties plus longues, côtes, accélérations et même fractionné seront en effet favorisés par la variété et la beauté du décor naturel. [...]

29/02/2012 Articles > Entraînement > Préparation course

Zoom sur le 800 m

800 mètres, c'est 2 tours de piste. Pratique à mesurer, donc, et il s’agit d’une distance très intéressante à plus d'un titre, tant pour l’entraînement aux courses courtes et moyennes distances que pour le marathon. Le 800 m est la plus courte des [...]

24/02/2012 Articles > Entraînement > Semi-marathon - Préparation course - Les principes fondamentaux

FCM & semi-marathon : un équilibre précaire

Si le rythme du semi est moins soutenu que sur 10 km, la durée de l’effort va en revanche conditionner le test de terrain préalable et la gestion de la course. Après nos premiers articles sur l'importance de la connaissance de sa fréquence cardiaque [...]

23/02/2012 Articles > Entraînement > 10 km - Préparation course

Fréquence cardiaque : sur 10 km tout s’accélère

Le 10 km est une épreuve qui se court à une très haute intensité et qui demande un test cardiaque préalable rigoureux. Après avoir expliqué comment connaître sa FCM et pourquoi il était important de l'apprivoiser hier, voici l'essentiel pour bien [...]

22/02/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Apprivoiser sa fréquence cardiaque maximale

Maîtriser sa fréquence cardiaque est avantageux sur toutes les séances, tous les terrains, en course ou à l’entraînement. Mais courir à la bonne fréquence le jour «j» nécessite d'abord de connaître exactement sa fréquence cardiaque maximale et de [...]

17/02/2012 Articles > Entraînement > Préparation course - Les principes fondamentaux - Forme

Les clés pour courir autrement

Changer de rythme de course, c’est d’abord une question de mental. Pour courir autrement, il faut installer le changement dans sa tête. Après, tout se met en place : la foulée se réduit, le rythme se calme. Le coureur peut éventuellement allonger [...]

16/02/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Zoom sur le 30-30

Le 30-30, soit 30 secondes vite puis 30 secondes lentement, c’est une séance que l’on retrouve de plus en plus dans les programmes d’entraînement quelque soit le niveau du coureur. Analyse et avantages de cette séance. Le 30-30 c’est quoi ? C’est [...]

15/02/2012 Articles > Entraînement > Préparation course - Forme

Courir pour mieux travailler

Comment s’organiser pour avoir le temps de s’entraîner ? Matin, midi ou soir, il y a certainement un moment propice pour effectuer votre sortie. C’est bien connu, on n’a souvent pas le temps de courir durant une journée de travail. En fait, on [...]