21/11/2011 Articles > Entraînement > Marathon - Préparation course

Hiver : jusqu'au marathon [3/3]

La préparation spécifique au marathon en huit semaines est une chose. L’entraînement en amont, une autre, mais tout aussi importante pour le coureur qui va profiter de cette période pour développer sa VMA. Son endurance n’en sera que plus efficace. [...]

15/11/2011 Articles > Entraînement > Marathon

Marathon : une préparation tout en douceur et endurance

Vous avez un objectif marathon au printemps prochain, voire un peu avant. Pour le préparer vous souhaitez prendre votre temps et axer votre programme essentiellement sur l’endurance. Le fractionné sur piste, très peu pour vous. Nos conseils pour une [...]

22/09/2011 Articles > Entraînement > Semi-marathon - Marathon

Passer du semi au marathon

S’il est un moment important dans la progression du coureur, c’est bien le passage du semi au marathon. Pas évident dans la mesure où il s’agit de doubler la distance de course en une fois. Des solutions pour bien passer ce cap. Dossier réalisé par [...]

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18/08/2011 Articles > Entraînement > Marathon - Semi-marathon - Les principes fondamentaux

Marcher en courant…

Tant à l’entraînement qu’en compétition, la marche fait partie de la course. Il faut s’en persuader sans faire le moindre complexe. La marche est souvent décisive, de l’échauffement à la sortie longue, en passant par la reprise après blessure. Sur [...]

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28/07/2011 Articles > Entraînement > Semi-marathon - Marathon - 10 km - Préparation course

Atteindre ses pics de forme

Atteindre son pic de forme. Une expression qui n’est pas réservée aux sportifs de haut niveau, mais qui concernent ceux et celles qui se sont fixés un objectif majeur dans l’année. Sur marathon ou distances plus courtes. Comment l’atteindre et [...]

05/08/2010 Articles > Entraînement > Marathon - Préparation course

De la marche à la course : Un été de toutes les sensations (suite 3)

Revenir à l’introduction Je prépare mon marathon de rentrée Certains marathons étant programmés en septembre, vous n’avez pas le choix : préparation et vacances d’été coïncident. Pas de trop de problèmes pour les séances en résistance, mais [...]

01/04/2010 Articles > Entraînement > Marathon

La sortie longue : Pourquoi ? Comment ?

En premier lieu, nous devons nous entendre sur la définition, qu’est ce qu’une sortie longue ? Nous dirons tout simplement que c’est un entraînement orienté sur la durée, afin d’habituer son organisme physiquement et mentalement, à accomplir [...]

02/02/2010 Articles > Entraînement > 100 km - Marathon - Forme - 10 km - Semi-marathon

2010, l'année des premières ! (suite)

Lire le début de l'article : 2010, l'année des premières ! Je me lance sur 100 km. Plafonnant peut-être sur les distances plus courtes, vous êtes désormais surtout attiré par l’endurance, et l’ambiance particulière qui existe sur 100 kilomètres, [...]

01/02/2010 Articles > Entraînement > Marathon - Forme - Préparation course - 10 km - 100 km - Semi-marathon

2010, l’année des premières ?

Cette année, vous avez décidé de varier les plaisirs, de vous fixer des challenges… Mais lesquels ! Voici nos suggestions... Je participe à ma première compétition Après quelques mois de préparation et d’apprentissage, vous envisagez de participer à [...]

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11/12/2009 Articles > Entraînement > Préparation course - Marathon

La sortie longue. Pourquoi ? Comment ?

En premier lieu, nous devons nous entendre sur la définition, qu'est ce qu'une sortie longue ? Nous dirons tout simplement que c'est un entraînement orienté sur la durée, afin d'habituer son organisme physiquement et mentalement, à accomplir [...]