07/07/2010 Articles > Entraînement > Forme - Les principes fondamentaux

Je commence à fractionner…avec une méthode simple et ludique

Après quelques mois d’une pratique régulière de la course à pied, vous vous demandez comment introduire des séances de fractionné dans votre entraînement. Voici une méthode simple et ludique qui vous initiera en douceur à un entraînement [...]

06/07/2010 Articles > Entraînement > Forme

Progresser avec une seule séance : C’est possible !

La course à pied est vraiment un sport formidable, chacun pouvant assouvir sa passion selon son rythme et ses disponibilités. S’il existe un seuil minimum pour bénéficier des effets positifs de cette pratique, on peut cependant progresser et faire [...]

06/06/2010 Articles > Entraînement > Forme

Marion, Estelle, Christine… débutent la course à pied !

Trois amies ont décidé de commencer ou de recommencer la course à pied. La bonne copine que je suis, ne peut manquer de leur rappeler les bonnes résolutions qu’elles se sont juré d’appliquer cet été. Chacune a sa motivation et ses objectifs, au [...]

04/06/2010 Articles > Entraînement > Forme

Opération régénération

La recherche de la forme est un élément important de notre vie contemporaine. Elle passe souvent par une régénération de notre esprit et de notre corps. Avec l’été pointe l’envie de «se (re) prendre en main», profitons-en ! Quel que soit votre [...]

04/06/2010 Articles > Entraînement > Forme

Opération régénération (plan débutant)

Découvrir le début de l'article Votre programme 3 séances hebdomadaires avec seulement deux alluresNous vous proposons un programme qui comprend seulement deux allures, ce qui vous permettra de le mettre en pratique très aisément sur le terrain. Vos [...]

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04/06/2010 Articles > Entraînement > Forme

Opération régénération (plan d'entraînement femme)

Découvrir le début de l'article Les femmes aussiVoici un plan d’entraînement « découverte de la course à pied » destinez particulièrement aux femmes ! D’ici un mois, vous serez en mesure de suivre des plans plus complexes et de vous fixer de [...]

30/04/2010 Articles > Entraînement > Forme

Entraînement :7 terrains au banc d’essai

Route, sentiers, terrains accidentés, boueux, sablonneux, herbeux, piste d’athlétisme : le choix de nos terrains d’entraînement ne manque vraiment pas. Mais quels sont les meilleurs pour notre progression ? Les moins dangereux pour nos muscles et [...]

30/04/2010 Articles > Entraînement > Forme

Entraînement :7 terrains au banc d’essai (suite)

Lire le début de l'article 4. Je cours sur chemin boueux Les avantages Il a beaucoup plu et la boue va rendre votre parcours glissant mais aussi très adhérent. Vous allez donc courir contre résistance et réaliser une séance de renforcement [...]

31/03/2010 Articles > Entraînement > Forme

Courir en couple(s) : les bonnes techniques

Courir en couple est un moment privilégié et permet de se motiver. La femme, encouragée par son mari ou son compagnon (ou inversement l'homme encouragé par la femme) pourra même profiter de cette période de détente pour débuter et partager avec lui [...]

08/02/2010 Articles > Entraînement > Forme

Faire ses débuts en course à pied

Facile de se dire : « je commence demain » mais quand il s’agit de passer à l’action, ca devient déjà un peu plus difficile. Suivez le guide et se sera beaucoup plus simple. Votre premier objectif étant, peut-être, de perdre un peu de poids ou [...]

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