03/09/2009 Articles > Entraînement > Marathon

Préparation marathon 3 h 30 et 4 h 30, 3 mois avec vous !

Vous envisagez de préparer un marathon d’automne ? Jogging International vous accompagne pendant vos trois mois de préparation ! Vous allez retrouver, au fil de nos trois prochains numéros (des numéros 298 à 300) douze semaines de préparation [...]

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01/09/2009 Articles > Entraînement > Préparation course

Préparation encadrée pour Marseille-Cassis et le marathon Nice-Cannes

La Fédération Française d’Athlétisme propose aux coureurs de les accompagner dans leur pratique au quotidien en organisant des séances collectives d'entraînement pour ceux qui souhaitent : - préparer les courses « Marseille-Cassis », « Nice- Cannes [...]

06/07/2009 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

S’entraîner au seuil, pour courir plus vite plus longtemps

Allez faire une séance au seuil est devenu une expression familière chez beaucoup de coureurs à pied. Mais que signifie précisément cette notion pas toujours bien maîtrisée et pourquoi courir au seuil, et surtout entre nos deux seuils, est-il [...]

06/07/2009 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Vétérans : Seuil plutôt que fractionné ?

Libérés des contraintes familiales, vous êtes nombreux à pratiquer le jogging bien après 40 ans. Même si votre pratique est régulière, il faudra cependant veiller à ne pas dépasser vos limites à consommer de l’oxygène. Lire précédemment :Qu’est ce [...]

06/07/2009 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Deux semaines d’entraînement avec séances au seuil

Après vous avoir expliqué ce qu'était le seuil, voici deux semaines d'entraînement avec des séances spécifiques afin de progresser. Lire :Vétérans, Seuil plutôt que fractionné ?Revenir au début de l'article :qu'est ce que le seuil ? Pour un [...]

20/05/2009 Articles > Entraînement > Forme - Forme

« Parc courons » dans les hauts de Seine

Jusqu’au 20 juin....Pour tous les coureurs débutants ou confirmés Faire du sport sans contrainte, librement et gratuitement sous la conduite d'un animateur diplômé, c'est possible. L'opération "Parcs-Courons" les Hauts-de-Seine vous permet [...]

12/05/2009 Articles > Entraînement > Marathon

Les trois allures de base pour le marathon

Endurance, seuil et vitesse marathon. C'est trois allures constituent les piliers de votre préparation. L’endurance qui est la base de tout programme, puis les entraînements au seuil qui auront pour but de solliciter votre organisme, et bien entendu [...]

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12/05/2009 Articles > Entraînement > Marathon

L’endurance

C’est quoi exactement une sortie en endurance ? C’est une sortie réalisée à une allure peu élevée afin de ne pas engendrer de fatigue importante. En fait, la zone d’endurance correspond au niveau physiologique à un état stable, c’est-à-dire qu’il y [...]

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12/05/2009 Articles > Entraînement > Marathon

Le seuil, une allure élevée qu’il faut gérer

L’entraînement au seuil (ou à allure compétition de 85 à 90 % FCM) est proposé sur des temps d’effort allant de 4 à 20 mn selon la période. Plus le temps d’effort sera court et plus l’intensité de ce dernier s’approchera des 90 % de FCM. Au [...]

05/03/2009 Articles > Entraînement > Forme

40 astuces nutrition et 3 plans forme

Vous souhaitez garder la forme ou la retrouver car vous vous êtes un peu laissé aller ces derniers temps. Comment ? En mangeant bien, mais autrement. Et bien sûr en courant ou en marchant. Nos conseils culinaires et nos plans d’entraînement. Comme [...]