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ARTICLES ENTRAÎNEMENT
11/04/2012 Articles > Entraînement > Préparation course - Les principes fondamentaux
Le 400 mètres correspond à un effort de sprint prolongé sur un simple tour de piste. Cette distance figure dans toutes les préparations que ce soit pour les pistards, les coureurs de 10 kilomètres, de semi- marathon, de marathon mais également pour [...]
10/04/2012 Articles > Entraînement > 10 km - Semi-marathon - Préparation course
10 km et semi-marathon avant l'été
Après un hiver « studieux », les compétitions sont bien présentes dans votre programme, ce qui va donner à votre entraînement une tournure beaucoup plus spécifique. Les séances VMA On ne cherche plus, comme en hiver, à développer sa VMA, mais plutôt [...]
06/04/2012 Articles > Entraînement > 10 km - Préparation course
Distance très accessible, le 10 km est irremplaçable pour le coureur débutant. D’autant qu’en préparant sa compétition, il s’initiera à toutes les allures. Dès que l’on est capable de faire des sorties de 1h en endurance, on peut concevoir de [...]
05/04/2012 Articles > Entraînement > Préparation course - Les principes fondamentaux
Le printemps des allures spécifiques
Avril, mai et juin, un printemps terriblement motivant mais qui n’est pas si facile à gérer, car vraiment très chargé. Normal : les beaux jours reviennent et il faut en profiter. Que vous soyez amateur de courtes, moyennes ou longues distances, [...]
29/03/2012 Articles > Entraînement > 10 km - Préparation course
Coureur confirmé, le 10 km est pour vous un objectif majeur avec la recherche du meilleur chrono possible sur la distance. L’entraînement sera donc adapté aux exigences de ce type de course. Pour un coureur confirmé le temps d’effort en compétition [...]
29/03/2012 Articles > Entraînement > Préparation course
Si vous avez commencé à courir en janvier, le printemps, c’est idéal pour progresser. Mais la saison est également propice si vous avez décidé de profiter des premiers beaux jours pour débuter. J’ai débuté en janvier Pour vous qui avez débuté en [...]
27/03/2012 Articles > Entraînement > Marathon - Préparation course - Les principes fondamentaux
Le marathon : seul, à plusieurs, avec meneur...
Le marathon est une course qui se gère en solitaire. Chacun son rythme, chacun son destin… Pourtant, les meneurs d’allure, ballon de baudruche dans le dos et réglés comme des métronomes constituent une aide extraordinaire pour courir régulièrement [...]
23/03/2012 Articles > Entraînement > Semi-marathon - 100 km - Marathon - Préparation course
Le 1 500 mètres, distance reine du demi-fond mondial, n’est pas qu’affaire de champions. 1 500 m, c’est en effet un temps d’effort et une distance très conseillés pour préparer un 10 km, un semi ou un marathon. Quel intérêt par rapport aux 800 m ou [...]
20/03/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course
Vous avez débuté la course à pied il y quelque mois ? Vous poursuivez un objectif semi ou marathon au printemps ? Quel que soit votre profil, votre objectif est le même : courir plus à l’aise et plus vite. Il faut donc augmenter votre vitesse [...]
19/03/2012 Articles > Entraînement > Forme - Les principes fondamentaux - Préparation course
La préparation physique générale
Il y a l’endurance et la résistance, les deux allures fondamentales de la course à pied. Mais pour progresser plus et développer des qualités de puissance et de vitesse complémentaires, la PPG (Préparation physique générale) est vivement conseillée [...]
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