27/03/2012 Articles > Entraînement > Marathon - Préparation course - Les principes fondamentaux

Le marathon : seul, à plusieurs, avec meneur...

Le marathon est une course qui se gère en solitaire. Chacun son rythme, chacun son destin… Pourtant, les meneurs d’allure, ballon de baudruche dans le dos et réglés comme des métronomes constituent une aide extraordinaire pour courir régulièrement [...]

20/03/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Un mois pour courir plus vite

Vous avez débuté la course à pied il y quelque mois ? Vous poursuivez un objectif semi ou marathon au printemps ? Quel que soit votre profil, votre objectif est le même : courir plus à l’aise et plus vite. Il faut donc augmenter votre vitesse [...]

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19/03/2012 Articles > Entraînement > Forme - Les principes fondamentaux - Préparation course

La préparation physique générale

Il y a l’endurance et la résistance, les deux allures fondamentales de la course à pied. Mais pour progresser plus et développer des qualités de puissance et de vitesse complémentaires, la PPG (Préparation physique générale) est vivement conseillée [...]

13/03/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course - Semi-marathon - Marathon

Zoom sur le 5 000 m

Le 5 000 m c’est d’abord une distance olympique fameuse illustrée par de nombreux cracks de l’athlétisme dont un célèbre Français : Michel Jazy. Pour vous il s’agit d’une excellente distance d’entraînement très intéressante pour mémoriser vos [...]

09/03/2012 Articles > Entraînement > Trail - Les principes fondamentaux - Préparation course

Une année nature, ça se prépare !

En ce début d’année, ce n’est pas l’envie de faire plein de courses qui manque ! Le plus dur est souvent de faire un choix parmi les belles classiques et les jolies nouvelles… Pour bien profiter de votre année Nature, un maître mot : planifier ! Pas [...]

01/03/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Jouez à courir en forêt

Investir forêts, parcs et espaces verts est très intéressant pour varier les plaisirs, les terrains, et progresser. Sorties plus longues, côtes, accélérations et même fractionné seront en effet favorisés par la variété et la beauté du décor naturel. [...]

24/02/2012 Articles > Entraînement > Semi-marathon - Préparation course - Les principes fondamentaux

FCM & semi-marathon : un équilibre précaire

Si le rythme du semi est moins soutenu que sur 10 km, la durée de l’effort va en revanche conditionner le test de terrain préalable et la gestion de la course. Après nos premiers articles sur l'importance de la connaissance de sa fréquence cardiaque [...]

22/02/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Apprivoiser sa fréquence cardiaque maximale

Maîtriser sa fréquence cardiaque est avantageux sur toutes les séances, tous les terrains, en course ou à l’entraînement. Mais courir à la bonne fréquence le jour «j» nécessite d'abord de connaître exactement sa fréquence cardiaque maximale et de [...]

17/02/2012 Articles > Entraînement > Préparation course - Les principes fondamentaux - Forme

Les clés pour courir autrement

Changer de rythme de course, c’est d’abord une question de mental. Pour courir autrement, il faut installer le changement dans sa tête. Après, tout se met en place : la foulée se réduit, le rythme se calme. Le coureur peut éventuellement allonger [...]

16/02/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Zoom sur le 30-30

Le 30-30, soit 30 secondes vite puis 30 secondes lentement, c’est une séance que l’on retrouve de plus en plus dans les programmes d’entraînement quelque soit le niveau du coureur. Analyse et avantages de cette séance. Le 30-30 c’est quoi ? C’est [...]