22/05/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course

Débutant : votre semaine idéale

Débuter c’est bien, vouloir progresser, être de plus en plus à l’aise, c’est encore mieux. Nous vous donnons dans cet article les meilleurs conseils pour réussir vos premières foulées et une semaine d’entraînement évolutive. Avec deux puis trois [...]

16/05/2012 Articles > Entraînement > Préparation course - Les principes fondamentaux

Bouleverser ses habitudes pour progresser

La routine dans l’entraînement conduit inévitablement à la stagnation. Nos entraîneurs partagent cet avis et c’est pourquoi nous vous proposons, sinon de tout changer, du moins de renouveler vos pratiques d’entraînement. Pour être sur de progresser. [...]

14/05/2012 Articles > Entraînement > Marathon - 10 km - Semi-marathon - Préparation course

Les bénéfices du 500 m

Fractionner sur 500 m, quelle drôle d’idée allez-vous dire, alors que le tour de piste c’est tellement plus pratique. Et pourtant cette distance de 500 m présente bien des avantages. Suivez le guide. Photo : Vincent Lyky L'intérêt de faire des 500 m [...]

10/05/2012 Articles > Entraînement > Préparation course - Marathon - Forme

Je fais quoi après le marathon ?

Vous avez suivi scrupuleusement un plan pour préparer votre marathon, mais celui-ci couru, le vide peut vous guetter. La période qui suit un marathon reste floue pour beaucoup de coureurs. Tentons donc d’y voir plus clair tant sur un plan physique [...]

09/05/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Un exercice à ne pas manquer : le griffé de sol

Un exercice assez difficile qui demande une bonne initiation et une certaine prudence au départ, mais qui ensuite améliorera la souplesse et l’efficacité de la foulée ainsi que la puissance des jambes. Intéressant pour toutes les distances. De quoi [...]

04/05/2012 Articles > Entraînement > Trail - Les principes fondamentaux - Préparation course

Les clés pour surmonter les forts dénivelés

Le trail en montagne requiert une gestion de course particulière, à travailler spécifiquement à l’entraînement. Faut-il courir ou marcher en côtes ? Cela se décide en fonction de son niveau… et de la côte au programme, mais marcher en montée vaut [...]

03/05/2012 Articles > Entraînement > Semi-marathon - Préparation course - Les principes fondamentaux

De 1h 15 à 2 h 30 mn : réussir son semi

Le semi-marathon est pourvu de toutes les qualités : accessible à tous, il permet une récupération rapide et peut servir de test avant un marathon. Quelque soit votre objectif, voici 6 plans pour tous. Coureurs expérimentés ou débutants sur 21,100 [...]

02/05/2012 Articles > Entraînement > 10 km - Préparation course

Le 10 km des vétérans

Si l'on explique souvent qu'avec l'âge l'augmentation de la distance permet de continuer à progresser, le 10 km reste aussi une affaire de vétérans 2 et 3, pour le plaisir, et pour rester en forme. Ancien champion ou simple coureur bien sûr... Avec [...]

27/04/2012 Articles > Entraînement > 10 km - Semi-marathon - Marathon - Préparation course

Le 10 km pour semi et marathon

Le 10 km représente pour de nombreuses raisons une préparation idéale pour être plus fort sur semi-marathon et marathon. Explications. Si le seul fait de courir un 10 km ne vous fera pas progresser, c’est bien le suivi d’un programme adapté à cette [...]