ARTICLES ENTRAÎNEMENT

14/03/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Faites de l’endurance alternée

Endurance alternée ? Mais de quoi s’agit-il allez-vous dire ? Tout simplement de l’alternance de trois activités : course à pied un jour, natation le lendemain et vélo ou VTT pour finir le cycle. L’objectif : varier les plaisirs et en profiter pour améliorer son endurance aérobie grâce à d’autres disciplines. Explications et programme. Le coureur hésite de moins en moins à varier ses pratiques sportives et, si autrefois [...]

LES DERNIERS ARTICLES : ENTRAÎNEMENT

12/03/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

S’entraîner au seuil : Pour courir plus vite plus longtemps

Allez faire une séance au seuil est devenu une expression familière chez beaucoup de coureurs à pied. Mais que signifie précisément cette notion pas toujours bien maîtrisée et pourquoi courir au seuil, et surtout entre nos deux seuils, est-il [...]

12/03/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Courir dès le lever : C’est tout bénéfice tant en endurance qu’en résistance

Les beaux jours aidant, courir tôt le matin avant d’aller travailler est une solution pleine de charmes et d’intérêts pratiques pour le coureur que vous êtes. D’autant qu’endurance et résistance sont possibles peu après le lever. Les meilleurs [...]

04/02/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

La Préparation Physique Spécifique : Pour une course plus tonique, plus efficace (suite)

Lire le début du texte :La Préparation Physique Spécifique, Pour une course plus tonique, plus efficace Que vous en utilisiez seulement quelques-unes en échauffement avant votre séance d’endurance (les trois premiers notamment qui sont appelés [...]

03/02/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Tous concernés par la VMA

Si vous ne préparez pas spécifiquement les cross-country ou les trails hivernaux, mais visez un objectif printanier (semi ou marathon), le début de l’hiver sera l’occasion de renforcer votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Expérimentés ou plus [...]

02/02/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

La Préparation Physique Spécifique : Pour une course plus tonique, plus efficace

Entretien de la souplesse, tonicité du pied et rendement de la foulée, renforcement de la puissance : la pratique de la Préparation Physique Généralisée et Spécifique est indispensable pour être plus efficace en course, tant à l’entraînement qu’en [...]

13/01/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Que sont les filières énergétiques ? (suite)

Voir le début de l'article L’importance de la notion de seuil Une fois que les capacités de la filière aérobie sont dépassées et dans l’impossibilité de fournir l’énergie utile, le système anaérobie lactique prend le relais avec, pour effet néfaste, [...]

13/01/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Que sont les filières énergétiques ?

Au cours de l'exercice, nos muscles doivent avoir suffisamment d’énergie pour fonctionner. Pour libérer cette énergie, l’organisme dispose de trois filières énergétiques différentes (ou métabolismes). Quid de ces trois filières sans lesquelles nous [...]

10/12/2009 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux

Courez avec vos bras ! Votre foulée sera plus efficace

Tire sur tes bras, décontracte tes épaules » conseille l’entraîneur, l’ami au coureur en plein effort. Si la correction de son style et la position de son placement dans l’espace contribuent à une meilleure performance, comment les bras peuvent-ils [...]