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ARTICLES ENTRAÎNEMENT
08/02/2010 Articles > Entraînement > Forme
Faire ses débuts en course à pied
Facile de se dire : « je commence demain » mais quand il s’agit de passer à l’action, ca devient déjà un peu plus difficile. Suivez le guide et se sera beaucoup plus simple. Votre premier objectif étant, peut-être, de perdre un peu de poids ou d’arrêter de fumer, il n’est jamais trop tard et l’endurance se prête à merveille à ces souhaits, vos premiers entraînements devant être une alternance de marche et de course lente [...]
LES DERNIERS ARTICLES : ENTRAÎNEMENT
04/02/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux
La Préparation Physique Spécifique : Pour une course plus tonique, plus efficace (suite)
Lire le début du texte :La Préparation Physique Spécifique, Pour une course plus tonique, plus efficace Que vous en utilisiez seulement quelques-unes en échauffement avant votre séance d’endurance (les trois premiers notamment qui sont appelés [...]
03/02/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux
Si vous ne préparez pas spécifiquement les cross-country ou les trails hivernaux, mais visez un objectif printanier (semi ou marathon), le début de l’hiver sera l’occasion de renforcer votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Expérimentés ou plus [...]
02/02/2010 Articles > Entraînement > Forme
30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir (suite)
Lire le début de l'article : 30, 40, 50 ans… Pas d’âge pour se mettre à courir Quel que soit votre âge, les indispensables examens médicaux Quel que soit votre âge, la pratique de la course à pied doit être conditionnée à une visite médicale passée [...]
02/02/2010 Articles > Entraînement > Forme
30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir
Vous avez 30, 40 ans, 50 ans, un peu plus peut-être et avez décidé de commencer la course à pied. Quel que soit votre âge, rien n’est impossible à condition de passer un examen médical préalable et d’adopter les bonnes allures de course. Dans ce [...]
02/02/2010 Articles > Entraînement > Forme
30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir (fin)
Revenir au début de l'article : Pas d’âge pour se mettre à courir L’entraînement type du débutant absoluA 30 ans 1er mois 1e séance : 30 minutes en endurance (65 à 70 % de la FCM), en alternant 2 minutes de course lente et une minute de marche 2e [...]
02/02/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux
La Préparation Physique Spécifique : Pour une course plus tonique, plus efficace
Entretien de la souplesse, tonicité du pied et rendement de la foulée, renforcement de la puissance : la pratique de la Préparation Physique Généralisée et Spécifique est indispensable pour être plus efficace en course, tant à l’entraînement qu’en [...]
02/02/2010 Articles > Entraînement > 100 km - Marathon - Forme - 10 km - Semi-marathon
2010, l'année des premières ! (suite)
Lire le début de l'article : 2010, l'année des premières ! Je me lance sur 100 km. Plafonnant peut-être sur les distances plus courtes, vous êtes désormais surtout attiré par l’endurance, et l’ambiance particulière qui existe sur 100 kilomètres, [...]
01/02/2010 Articles > Entraînement > Marathon - Forme - Préparation course - 10 km - 100 km - Semi-marathon
Cette année, vous avez décidé de varier les plaisirs, de vous fixer des challenges… Mais lesquels ! Voici nos suggestions... Je participe à ma première compétition Après quelques mois de préparation et d’apprentissage, vous envisagez de participer à [...]
26/01/2010 Articles > Entraînement > Forme
Exercices de préparation physique
Retrouvez gratuitement sur le site internet de notre consultant Christophe Geoffroy, kinésithérapeute, des fiches conseils pour réaliser des exercices de préparation physique. Les dernières mises en ligne ? Les bons gestes de la vie courante et [...]
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