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ARTICLES ENTRAÎNEMENT
01/02/2012 Articles > Entraînement > Préparation course - Les principes fondamentaux
Bien finir sa course
Et si parfois la difficulté était plus dans votre tête que dans vos jambes ? Voici quelques conseils pour bien gérer cette barrière psychologique et réaliser une performance à la hauteur de votre niveau. Il y a les ceux qui disent : « Je suis prêt pour courir un marathon » et le finissent royalement. Ceux qui affirment : « Je fais le 10kms en 37 mn » en arrivant top chrono ! Et puis, il y a ceux qui pensent avoir du mal [...]
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31/01/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Marathon - Semi-marathon - 10 km - Préparation course
La VMA sans blessure, ni fatigue
La VMA, vitesse maximale pouvant être soutenue en présence d’oxygène, conditionne toutes les allures de vos compétitions, du 10 km au marathon. Plus notre VMA est élevée, plus on est performant. Voici comment faire des séances VMA exigeantes sans [...]
27/01/2012 Articles > Entraînement
Mais que faire en seulement 30 minutes s’interrogent beaucoup de coureurs ? Si, en raison d’un emploi du temps surchargé, votre disponibilité est réduite, il faut néanmoins exploiter les petits créneaux libres. Conseils et mode d’emploi pour [...]
25/01/2012 Articles > Entraînement > Préparation course - Les principes fondamentaux
Bien débuter la course à pied est fondamental si l’on veut courir longtemps en prenant un maximum de plaisir. C’est en effet une phase déterminante qui ne tolère pas les grosses erreurs, les excès, les approximations, mais qui demande au contraire [...]
23/01/2012 Articles > Entraînement > Trail - Préparation course
La vocation du Trail est de courir dans un espace naturel. Afin d’être plus encore au cœur de la nature, des parcours sont tracés en partie hors des sentiers pour courir à travers les bois ou les alpages. Apprenez donc, dès l’entraînement, à sortir [...]
20/01/2012 Articles > Entraînement > Marathon - Préparation course
Marathon : ne partez pas trop vite
Pour ne pas gaspiller votre énergie le jour J : échauffement et étirements modérés, et surtout un départ en douceur.Vous allez avoir besoin de toute votre énergie (réserves de glycogène) durant ce marathon. Votre échauffement sera léger, les [...]
19/01/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course
Le seuil, clé de votre progression
Courir au seuil anaérobie, une notion de plus en plus évoquée, mais pas toujours bien maîtrisé. C’est pourtant la clé de votre progression, à même de vous permettre de courir plus vite plus longtemps. Que demander de plus ?D’abord chacun d’entre [...]
18/01/2012 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux - Préparation course
La distance appartient en priorité aux sprinters mais cela ne doit pas nous empêcher de faire des 200 m lors de nos entraînements de coureur de fond. Les enjeux : le développement ou l’entretien de la VMA et l’amélioration de la technique de course. [...]
17/01/2012 Articles > Entraînement > Forme
Je ne m’entraîne que le week-end !
Qu’on le veuille ou non, le week-end est le moment de la semaine le plus propice pour s’entraîner. Vous avez donc choisi de concentrer 100 % de votre vraie préparation durant ces deux jours, vous efforçant néanmoins de rester actif dans la semaine. [...]
11/01/2012 Articles > Entraînement
Un exercice à privilégier : les foulées bondissantes
La préparation physique généralisée (PPG) est importante dans la pratique de la course à pied car elle permet d'améliorer souplesse, technique, efficacité de foulée, et puissance musculaire. Les foulées bondissantes sont un exercice de PPG [...]
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