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ARTICLES ENTRAÎNEMENT
14/03/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux
Faites de l’endurance alternée
Endurance alternée ? Mais de quoi s’agit-il allez-vous dire ? Tout simplement de l’alternance de trois activités : course à pied un jour, natation le lendemain et vélo ou VTT pour finir le cycle. L’objectif : varier les plaisirs et en profiter pour améliorer son endurance aérobie grâce à d’autres disciplines. Explications et programme. Le coureur hésite de moins en moins à varier ses pratiques sportives et, si autrefois [...]
LES DERNIERS ARTICLES : ENTRAÎNEMENT
12/03/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux
S’entraîner au seuil : Pour courir plus vite plus longtemps
Allez faire une séance au seuil est devenu une expression familière chez beaucoup de coureurs à pied. Mais que signifie précisément cette notion pas toujours bien maîtrisée et pourquoi courir au seuil, et surtout entre nos deux seuils, est-il [...]
12/03/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux
Courir dès le lever : C’est tout bénéfice tant en endurance qu’en résistance
Les beaux jours aidant, courir tôt le matin avant d’aller travailler est une solution pleine de charmes et d’intérêts pratiques pour le coureur que vous êtes. D’autant qu’endurance et résistance sont possibles peu après le lever. Les meilleurs [...]
08/02/2010 Articles > Entraînement > Forme
Faire ses débuts en course à pied
Facile de se dire : « je commence demain » mais quand il s’agit de passer à l’action, ca devient déjà un peu plus difficile. Suivez le guide et se sera beaucoup plus simple. Votre premier objectif étant, peut-être, de perdre un peu de poids ou [...]
04/02/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux
La Préparation Physique Spécifique : Pour une course plus tonique, plus efficace (suite)
Lire le début du texte :La Préparation Physique Spécifique, Pour une course plus tonique, plus efficace Que vous en utilisiez seulement quelques-unes en échauffement avant votre séance d’endurance (les trois premiers notamment qui sont appelés [...]
03/02/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux
Si vous ne préparez pas spécifiquement les cross-country ou les trails hivernaux, mais visez un objectif printanier (semi ou marathon), le début de l’hiver sera l’occasion de renforcer votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Expérimentés ou plus [...]
02/02/2010 Articles > Entraînement > Forme
30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir (suite)
Lire le début de l'article : 30, 40, 50 ans… Pas d’âge pour se mettre à courir Quel que soit votre âge, les indispensables examens médicaux Quel que soit votre âge, la pratique de la course à pied doit être conditionnée à une visite médicale passée [...]
02/02/2010 Articles > Entraînement > Forme
30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir
Vous avez 30, 40 ans, 50 ans, un peu plus peut-être et avez décidé de commencer la course à pied. Quel que soit votre âge, rien n’est impossible à condition de passer un examen médical préalable et d’adopter les bonnes allures de course. Dans ce [...]
02/02/2010 Articles > Entraînement > Forme
30, 40, 50 ans… : Pas d’âge pour se mettre à courir (fin)
Revenir au début de l'article : Pas d’âge pour se mettre à courir L’entraînement type du débutant absoluA 30 ans 1er mois 1e séance : 30 minutes en endurance (65 à 70 % de la FCM), en alternant 2 minutes de course lente et une minute de marche 2e [...]
02/02/2010 Articles > Entraînement > Les principes fondamentaux
La Préparation Physique Spécifique : Pour une course plus tonique, plus efficace
Entretien de la souplesse, tonicité du pied et rendement de la foulée, renforcement de la puissance : la pratique de la Préparation Physique Généralisée et Spécifique est indispensable pour être plus efficace en course, tant à l’entraînement qu’en [...]
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