Sport en plein air au coeur de Paris

1. urban challenge
Le

Depuis le 14 août, Urban challenge propose des activités pour les sportifs de tous niveaux encadrés par des sportifs de hauts niveaux et des instructeurs formés au centre national des sports et de la défense.
Dédié au bien-être et à l’amélioration de sa condition physique, le principe est simple :
pratiquer des activités sportives surprenantes en groupe dans les parcs et les espaces
urbains parisiens.
La Méthode regroupe dix familles d’exercices que l’instructeur doit faire réaliser en plein
air aux membres, en fonction de l’environnement et de ses opportunités.
Ces dix actions se déroulent dans un ordre défi afin d’optimiser la séance d’entraînement
(de 45 minutes à 1h). Ainsi la montée en puissance cardiaque se fait de façon régulière et naturelle permettant au corps de se dynamiser et s’équilibrer.

Décomposition des ateliers :

1. LA MARCHE
- Échauffement articulaire
- Emprise pédagogique

2. LA QUADRUPEDRIE
- Assouplissement de la ceinture scapulaire et des bras
- Travail de coordination

3. LE GRIMPER
- Renforcement des membres supérieurs et des abdominaux

4. LES SAUTS
- Musculation des membres inférieurs et travail de la détente
- Travail cardio-pulmonaire dans les sauts
répétés

5. L’EQUILIBRE
- Développement de la confi ance en soi et de la maîtrise de son corps
- Correction de l’attitude

6. LES LANCERS
- Développement de la puissance musculaire et de la coordination
- Développement de l’adresse dans les lancers
légers

7. LE LEVER-PORTER
- Renforcement des membres inférieurs
- Développement cardio-pulmonaire

8. L’ATTAQUE-DEFENSE
- Travail cardio-pulmonaire
- Développement musculaire général
- Amélioration de la souplesse et de la coordination

9. LA NATATION ( « jeux d’eau » )
- Réalisée dans la mesure où le contexte extérieur et l’organisation s’y prêtent

10. LA COURSE ponctue la séance entre chaque exercice.
- Développement cardio-pulmonaire
- Travail de l’amplitude de la cage thoracique
La méthode naturelle, bien que rigoureuse, s’adapte au niveau de chacun et l’instructeur indique le geste à accomplir, explicite les mesures de sécurité et de prévention et laisse l’élève appréhender ses gestes.

Pour qui ?
Urban Challenge offre à tous les sportifs, débutants ou confirmés, un moment de détente et de partage tout en travaillant physiquement de manière intense. Tous les cours sont dispensés par des instructeurs professionnels du sport. Ils sont recrutés parmi d’anciens éducateurs sportifs issus du corps militaire, pompiers, ex-sportifs de haut niveau ou coachs professionnels.

Les premiers cours se déroulent :
- Bois de Boulogne
- Champs de Mars
- Jardins de Bercy
- Arènes de Lutèce

Un instructeur encadre jusqu’à 20 membres pour un cours intensif composé d’exercices variés, ludiques et complets. Les cours durent en moyenne une heure et sont divisées en 2 groupes de niveaux : débutants et confirmés. Dans un proche futur, un troisième groupe de niveau verra le jour, celui des
intermédiaires.
Tous les membres portent un maillot (respectivement jaune ou rouge selon leur niveau) marqué d’un numéro permettant aux instructeurs de donner un conseil ou un encouragement individuel.

La structure des cours :
- Échauffement de 10 minutes intégré dans la méthode,
- Programme : les exercices sont généralement interactifs (à deux ou plus).
- Une période de remise au calme, d’étirement et de relaxation est comprise dans la séance.

Les prix
La première séance est gratuite et sans engagement. Pour tout type de forfait souscrit, l’accès aux cours est illimité.

Les tarifs

Durée

Adulte

- 25 ans
ou + de 60 ans

3 mois

44 €

35 €

1 ans

38 €

31 €

durée libre (minimum 3 mois

35 €

28 €

Les abonnements se prennent en ligne (ou par téléphone) sur la page Internet www.urban-challenge.fr
Planning du mois d’août. De nombreux nouveaux sites parisiens sont prévus pour la rentrée de septembre.

Le planning du mois d’août
Jardins de Bercy Paris 12 : mercredi 8 h et samedi 9 h 30
Arènes de Lutèce Paris 5 : mercredi 10 h et samedi 11 h l30
Champs de Mars Paris 15 : mercredi 12h30, jeudi 8 h et samedi 14 h
Bois de Boulogne Paris 16 : samedi 10 h30

1 Commentaire
aoussous - Travail des seuils

Vos conseils sont précieux. Travailler les seuils c'est la clé pour progresser et aussi bien finir ses courses. Merci infiniment

le 17/02/2012