De la marche à la course : Un été de toutes les sensations

1. vacances
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Comment vais-je exploiter mes vacances et au-delà mon été pour m’éclater et progresser. Que je profite de mes congés pour débuter la course à pied pour m’entretenir en me diversifiant grâce à d’autres activités ou que je prépare un marathon de rentrée, je trouverai conseils et plans adaptés à mon profil dans ce dossier « spécial vacances ».

Même si la semaine de 35 heures, les vacances d’hiver et de printemps sans oublier les ponts de mai ont déjà permis de « souffler », tout en consacrant une part plus importante de notre temps à la pratique sportive, rien ne vaut les vacances d’été pour vraiment « s’éclater ». Plus longues, plus ensoleillées, plus décontractées, ces vacances permettent en effet bien des scénarios, l’esprit dégagé de soucis majeurs. En bref tout devient possible : les vacances pour commencer à courir ; les vacances pour entretenir son potentiel grâce à la pratique d’autres activités qui peuvent être inédites voire un peu audacieuses ; enfin les vacances pour commencer ou continuer à préparer son marathon de rentrée, certains ayant lieu dès septembre. Si cette dernière préparation est plus classique, l’exercice n’est, en revanche, pas des plus faciles. Car préparer cette course exigeante dans la fournaise estivale réclame à la fois de la prudence et de l’imagination. La chaleur étant l’ennemi du coureur elle l’est plus encore du marathonien en puissance que nous pouvons être cet été. C’est bien beau tout cela, mais reste à savoir où nous avons choisi de passer nos vacances. À la mer, à la montagne ou à la campagne. Or, si tout est possible n’importe où, il conviendra néanmoins de s’adapter à notre lieu de villégiature. Car courir, débuter, ou préparer un objectif, ce n’est pas la même chose au niveau de la mer ou en altitude. En fait chaque lieu de vacances recèle à la fois des petits pièges qu’il faut savoir déjouer, mais aussi et surtout des atouts qu’il convient d’exploiter. Nous allons examiner toutes ces situations en vous proposant conseils et plans d’entraînement type pour exploiter à fond vos vacances.

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Je débute la course à pied cet été
J’entretiens ma forme en me diversifiant
Je prépare mon marathon de rentrée