Les trois allures de base pour le marathon

Endorphines
Le

Endurance, seuil et vitesse marathon.

C'est trois allures constituent les piliers de votre préparation. L’endurance qui est la base de tout programme, puis les entraînements au seuil qui auront pour but de solliciter votre organisme, et bien entendu les séances à allure marathon afin de mémoriser le rythme. La VMA longue (résistance dure), présente au début, ne constituera pas la clé de voûte de votre plan.

Sommaire
L'endurance
Le seuil
L'allure marathon