Bonus : 7 étages pour finir, est-ce profitable ?

escaliers
Question - Réponse
Le
Depuis plusieurs mois, quels que soient mes entraînements, endurance ou résistance, je les finis en montant les 7étages de mon immeuble (alors qu’auparavant je prenais l’ascenseur). Je les monte en endurance. Au début je montais les marches une à une, et maintenant je les monte deux par deux. Quels avantages ou inconvénients ? Quelle influence sur ma progression sachant que je fais 3 à 4 entraînements par semaine.

Oui, mais seulement en endurance

Ce petit effort complémentaire ne peut qu’être bénéfique. C’est un petit « plus » à votre entraînement. En réalité il serait un peu aberrant de prendre l’ascenseur lorsque l’on est jogger et se priver ainsi de cette possibilité d’effort qui ne vous demande guère plus de temps. Vous avez raison, puisque c’est la fin de votre entraînement, de monter les étages en endurance seulement. Si vous montez maintenant les marches deux par deux avec le même rythme cardiaque que lorsque vous les montiez une à une auparavant c’est que vous avez progressé. C’est un signe que votre entraînement vous est globalement profitable.